치매 초기증상으로 언어장애, 기억장애, 시 공간 계산능력 저하, 이상행동, 성격및 감정의 변화 등이 알려져 있습니다. 치매에 좋은 음식으로 아몬드, 샐비어, 비타민e, 케일, 시금치, 바나나, 은행, 호박 등이 알려져 있습니다. 아래 글에서 치매 초기 증상 치매에 좋은 음식 내용 알아두시면 좋을 것 같습니다.
치매 초기증상
언어장애
언어 장애가 있는 경우도 있는데 하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않고 물건 이름이 잘 생각나지 않는 경우가 있습니다. 책을 읽을 때도 같은 문장을 여러번 반복해서 읽어야 이해가 될 수 있으며 심한 경우 신문이나 잡지를 읽을때 이야기 줄거리를 파악하지 못하며 말귀를 잘 못 알아 듣는 경우가 많습니다. 청력저하에 의한 증상일 수도 있으며 치매의 초기증상일 수 있으므로 주의 깊게 보셔야 할 것 입니다.
기억장애
치매 초기증상으로 기억에 장애가 있습니다. 간단한 이름이나 전화번호 등을 기억하기가 힘든 증상이 있으며 며칠 전에 들었던 이야기를 잊어버려 같은 질문을 반복하게 됩니다. 어떤 일을 해 놓고도 잊어버리기를 반복하게 됩니다. 물건을 어디다 두었는지 몰라서 찾아 다니기도 합니다. 심한 경우 오전의 일을 오후에 잊어버리기도 하고 방금전의 일을 잊어버리는 경우도 있습니다. 가스불 위에 음식을 올려놓은 것을 잊어버려 태우는 경우도 있을 정도 입니다.
시 공간 계산능력 저하
방향감각이 저하되면서 길을 잃거나 자주 가던 곳도 가지 못하며 헤매는 경우가 있습니다. 심한 경우 집 안에서도 화장실을 못 찾고 헤매게 될 수 있습니다. 또한 계산능력이 저하되면서 돈관리를 부족하고 거스름돈을 받아오는데 실수가 생기는 증상이 발생하게 될 수 있습니다.
이상 행동
누군가 자기 자신에게 이상한 행동을 한다고 무언가 망상을 보이는 경우가 있는데 때리거나 고함을 지르거나 욕설을 하는 등의 공격적인 행동을 보이는 경우들이 있습니다. 고함을 지르거나 욕설을 하는 등의 공격적인 행동을 보이는 경우들도 있습니다. 집안에서 다양한 반복적이고 이해하기 어려운 행동을 하기도 합니다.
성격 및 감정의 변화
과거에는 사교적인 성격이었지만 외출하기를 싫어하며 집안에만 있으려고 합니다. 평소에는 엄격하던 사람이 이상할 정도로 너그러워지게 됩니다. 의욕적으로 하던 일조차도 귀찮아 하는 경우가 있습니다. 어린아이 같이 생각이 단순해지는 증상이 나타나게 됩니다. 어떤 경우 이전에 비해서 상당히 이기적으로 변할 수도 있고 세수나 목욕 등의 개인 위생도 게을리하게 되는 경우들이 있습니다.
치매에 좋은 음식
치매 예방에 좋은 음식
치매 예방에 도움이 되는 음식으로 비타민 C나 비타민 E 토코페롤 성분이 들어간 식품들이 알려져 있습니다. 특히 비타민의 경우 보조제로 먹는 것 보다 이들이 많이 들어 있는 음식으로 섭취하도록 하는 것이 유리합니다. 토코페롤의 경우 식물성 기름과 현미와 잡곡류및 견과류 아몬드, 호두, 해바라기씨, 등푸른 생선, 카레, 블루베리, 사과, 멜론, 아보카도등의 섭취가 중요합니다. 불포화지방의 한 가지인 오메가-3 지방산은 뇌 세포막 인지질의 주요 구성 성분이며 혈전 형성을 방지하고 항산화 및 항염증 기능이 있습니다.
아몬드
좋은 콜레스테롤의 표본인 아몬드의 경우 치매에 좋은 음식 입니다. 아몬드를 먹음으로써 인지 능력의 향상과 함께 기억력 저하를 예방할 수 있습니다. 아몬드에 비타민 E가 풍부하기 때문으로 알려져 있습니다.
샐비어
치매에 좋은 음식으로 알려져 있는 샐비어는 적당량 사용하게 된다면 뇌의 혈류를 자극할 수 있으며 뇌의 기능 및 기억력 향상으로 이어질 수 있습니다. 또한 뇌 기능 저하의 위험 인자를 줄일 수 있다는 연구 결과가 알려져 있습니다.
비타민E
치매에 좋은 음식으로 분류되는 비타민E 군 영양소의 경우 알츠하이머 병의 증상을 개선할 수 있습니다. 적절한 용량으로 섭취하는 것이 중요한 사항입니다. 그렇게 하지 않으면 심장 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 섭취 전에 미리 알아두시는 것이 중요합니다.
케일
치매에 좋은 음식 케일로 카로티노이드와 엽산으로 유명하며 신체 건강 전반에 큰 영향을 주게 됩니다. 특히 뇌장애를 일으킬 수 있는 호모시스테인의 경우 체내 농도를 낮추는 효과가 알려져 있습니다. 건강한 신체와 뇌를 위하여 매 식사에 챙겨 섭취하는 것이 좋습니다.
시금치
시금치 역시 치매에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 시금치와 같은 녹색 채소를 많이 먹게 된다면 치매에 걸릴 위험이 낮아지게 되며 기억력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
계피
계피의 경우 소화 불량, 편두통, 경련 등에 좋은 계피도 치매에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 만약 치매 예방을 위해서 노력하고 계신 경우라면 가족력이 있는 경우 계피를 이용한 차 등을 섭취하는 것을 습관화 하는 것이 중요한 사항입니다.
바나나
치매에 좋은 음식으로 바나나의 경우 식이섬유의 풍부한 공급원이며 에너지를 순식간에 증강 시킬 수 있습니다. 바나나가 가진 칼륨의 경우 뇌에서 메시지를 전달하는데 필수적인 영양소로 집중력을 유지하고 주의력 유지 및 기억력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
은행
치매에 좋은 음식으로 은행 잎에서 추출 한 성분으로 치매 증상 완화에 사용할 수 있습니다. 또한 은행 열매도 좋은 영향을 미치는 좋은 건강 식품 중 하나로 알려져 있습니다.
호박
치매에 좋은 음식 호박의 경우 식이섬유, 칼륨, 비타민 B3, 비타민 E를 풍부하게 포함하고 있습니다. 건강에 중요한 영양소로 작용하게 됩니다. 호박에 들어 있는 식물 영양소의 경우 우리 뇌를 보호하는 역할을 합니다. 특히 베타카로틴이나 루테인 등은 치매에 효과적인 영양소 성분으로 알려져 있습니다.
생선 오메가3
치매에 좋은 음식으로 오메가3의 경우 생선에서 추출 된 것이 인지 장애 예방과 치매 예방에도 상당히 좋은 효능이 알려져 있습니다. 오메가3의 경우 알츠하이머병 예방에 도움이 되는 베타 아밀로이드 플라크를 줄이는 데 상당히 좋습니다.
강황
강력한 항염증 작용을 하는 강황의 경우 치매에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 일본에서 진행된 연구에서는 치매 증상에 도움이 될 뿐 아니라 뇌 전체의 인지 기능을 향상 시킬 수 있는 부분이 있습니다.
마무리
치매 초기증상으로 다양한 부작용이 있는데 특히 언어 장애가 있는 경우도 있는데 하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않고 물건 이름이 잘 생각나지 않는 경우가 있습니다.
치매애 좋은 음식으로 특히 비타민 C나 비타민 E 토코페롤 성분이 들어간 식품들이 알려져 있습니다. 특히 비타민의 경우 보조제로 먹는 것 보다 이들이 많이 들어 있는 음식으로 섭취하도록 하는 것이 유리합니다.