러닝화 세탁 인솔과 신발끈을 제거하고 러닝화 겉면의 흙과 먼지를 제거 하고 이후에 마른 종이 타월과 마른 칫솔을 사용 세탁하시면 됩니다. 또한 러닝화 소재에 따라서 다양한 세탁방법이 있습니다. 러닝화 수명은 주로 500 ~ 600km 이지만 관리 방법에 따라서 달라집니다. 평발, 초보러닝의 경우에도 러닝화 착용은 중요합니다. 러닝화 종류는 주로 가벼운 조깅에서 부터 생활 마라톤 수준까지 러닝화 추천이 됩니다. 아래 글에서 러닝화 내용 알아보겠습니다.
러닝화 세탁
세탁 방법
인솔과 신발끈을 제거하고 러닝화 겉면의 흙과 먼지를 제거 하고 이후에 마른 종이 타월과 마른 칫솔을 사용 하도록 하시면 됩니다. 시원한 물에 세제를 소량 섞은 물로 거품이 생길 때까지 칫솔로 세탁하시고 마른 수건과 천으로 더러운 물을 닦아주시고 시원한 물에 적신 수건이나 천으로 남은 비누 거품을 제거하시면 됩니다. 건조 방법으로 마른 천으로 닦아주시고 신문지 등으로 신발안쪽을 채워서 햇볕을 피해서 건조시켜 주시면 됩니다.
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소재별 러닝화 세탁 방법
런닝화 세탁을 하실 때 소재별로 세탁하는 방식이 조금씩 다른데 메시 러닝화의 경우 부드러운 칫솔을 이용해서 최소한의 힘으로 반복적으로 두드려 세척하시면 됩니다. 스웨이드의 경우에는 완전히 마른 상태에서 브러쉬로 먼지를 제거하시고 세척하는 방법이며 전용 세척제를 사용하시는 것이 안정적입니다. 고어텍스의 경우에는 중성세제를 미온수에 섞어서 때를 제거하시고 신발 안쪽의 경우 큰 대야를 사용해 충분히 담궈주시고 세탁하시면 됩니다. 건조하실때는 천위에 신발을 거꾸로 두시고 자연 건조시키면 됩니다.
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러닝화 수명
신는 방법과 유지 관리 방법
일방적으로 러닝화 수명은 500 ~ 600km 정도라고 합니다. 그러나 주법법이나 착지법에 따라 1,000km 정도를 교체 주기로 볼 수도 있습니다. 결론은 미드솔, 아웃솔의 내구도에 따라 달라지게 됩니다. 보통의 경우500-600km 정도로 러닝화의 수명이 알려져 있습니다. 러닝화를 신는 방법과 유지 관리하시는 방법에 따라서 수명이 달라질 수 있습니다.
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러닝화 교체 시기
러닝화를 신었을 경우 불편함을 느끼게 되는 경우 특히 신발을 구매하시고 초기의 불편함이 아니라 신발을 계속 이용하다가 물집이 잡히고 불편함이 발생하면 교체시기가 된 것입니다. 러닝화의 트레드 혹은 갑피의 편마모는 러닝시 자연스러운 롤링을 방해하며 안정성이 저하됩니다. 편마모가 아니라 전체적으로 닳아 평평해지면 러닝화를 바꿔야할 시기입니다. 러닝화의 미드솔 쿠션이 압축되고 마모되었다면 탄력이 감소하여 더 빨리 지치게 되므로 바꿔야 할 시기 입니다. 마모 및 갈라짐 현상이 발생하면 러닝화 교체 시기 입니다.
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러닝화 종류
러닝화 종류는 다양하지만 기본적으로 가벼운 조깅에서 부터 생활 마라톤 수준까지 러닝화가 사용됩니다. 발 형태를 안정적으로 지탱해 주며 발을 디딜 때의 충격을 완화하는 기능이 알려져 있습니다. 오래 뛰는 경우 계속해서 체중을 싣고 발바닥에 충격을 주기 때문에 러닝 초보자의 경우 러닝화를 신고 뛰는것이 좋습니다. 특히 잘못된 주법과 계속해서 뛰다 보면 충격으로 인해서 무릎 부상을 입게 되고 허리에도 충격이 오는데 계속해서 뛰다 보면 허리부터 골반이랑 사타구니 햄스트링 쪽까지도 무리가 올 수 있으므로 러닝화 종류 선택이 중요합니다.
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평발 러닝화
특히 자신이 평발이라면 안전한 러닝 도보등을 위한 방법으로 반드시 러닝화를 신도록 하시는 것이 안전합니다. 발에 가해지는 부담이 상당한 차이가 있습니다. 자기 스스로는 자신의 족형이 무엇인지 혹은 발목이 외전인지 중립인지 내전인지 판단하기 쉽지 않을 것 입니다. 이런 부분에 대해서 잘 모르겠다면 러닝화 전문 매장들에서 시행하는 발 분석 서비스를 이용해 보는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
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런닝화 추천
일반 운동화, 혹은 낡은 런닝화등 맞지 않는 러닝화를 착용하게 되는 경우 러닝시에 통증이나 부상의 원인이 될 수 있습니다. 허리 통증이나 아킬레스건 통증이 있을 수 있는데 낡은 런닝화로 인해서 통증이 생긴다라고는 확답이 아니지만 새로운 신발은 운동을 할때 올바른 자세유지에 도움이 되며 러닝을 하는중에 넘어지거나 혹은 미끄러지는 등의 가능성을 낮줘주는등 부상 위험을 상당부분 감소 시킬 수 있다는 것 입니다. 러닝을 할때는 주로 러닝화 추천을 하는 이유라고 할 수 있습니다.
초보 러닝화 관리
요즘 초보 러닝이 상당히 많아지고 있으며 따라서 러닝용으로만 사용하도록 하시고 당연하지만 자주 신지 않을수록 오래 신을수 있습니다. 특히 세탁시에 기계 세탁이나 건조는 하지 않도록 하셔야 하는데 기계 세탁 및 건조는 신발의 노화를 촉진 시키는 원인이 될 수 있습니다. 신발이 습할수록 마모가 진행되며 신발을 신고 벗을때 조심해야 합니다. 호카신발의 얇은 갑피가 손상되며 특히 앉아서 끈을 풀고 신발을 신고 벗을때 조심히 다루어야 합니다. 기본적인 신발 관리 사항이지만 러닝화 수명을 늘릴 수있는 관리 방법입니다.
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마무리
러닝을 할 때는 러닝화를 신는 것이 안정적 입니다. 또한 자신의 족형을 알아보시고 족형에 알맞은 신발의 종류를 구매하고 신으시는 것이 중요합니다. 러닝화 전문 매장에서 발 분석 서비스를 이용해 보는 것도 좋은 방법입니다.
간단하게 자신의 발 유형을 알아보시는 방법으로 신발 밑창이 어떻게 닳았는지를 알아보시면 발 앞부분 중에서 내측이 더 많이 닳았다면 과내전이며 외측이 더 많이 닳았다면 외전에 해당할 가능성이 높습니다.