발건강은 상당히 중요한 사항이며 우리 몸을 지탱하고 균형을 유지하는 중요한 기관 입니다. 제2의 심장이라고 할 수 있는 신경기관과 연결되어 있는 인체의 축소판 이기도 합니다. 발관리 방법으로 먼저 깨끗한 발관리가 중요하며 이후에 양말의 선택 신발굽 높이 걸음 걷는 방법 등이 중요합니다. 아래 글에서 발건강 관리 내용 알아보겠습니다.
발건강
발은 제2의 심장
발 건강은 신체 건강 가운데 특히 중요한 사항이며 특히 발은 26개의 뼈와 33개의 관절및 94개의 근육으로 아치를 형성하고 있습니다. 특히 우리 몸을 지탱하고 균형을 유지하는 중요한 기관으로 잘알려져 있습니다. 신체의 모든 신경기관과 연결되어 있는 인체의 축소판이기도 하며 심장을 도와 혈액 순환을 도와주는 제2의 심장이라고 할 수 있습니다. 발은 아래로 몰려 있는 피를 심장으로 보내는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 따라서 발의 건강이 중요하며 발이 건강하지 않으면 혈액 순환뿐 아니라 여러 건강 문제가 발생하므로 제대로 관리를 해주셔야 할 부분입니다.
발의 아치 구조
발은 아치 구조로 되어 있으며 2%의 면적만으로 98%의 체중을 지탱할 수 있을 정도의 구조로 되어 있습니다. 아치의 경우 총 세 가지 형태로 구분되어 있으며 뒤꿈치에서 엄지발가락 쪽으로 이어진 곳이 내측아치 엄지발가락 쪽 앞꿈치와 새끼발가락 쪽으로 이어진 곳이 횡아치 이며 뒤꿈치에서 새끼발가락 쪽으로 이어진 곳이 외측아치 입니다. 세 가지 형태의 아치는 발과 발목이 다양한 움직임을 가지고 역동적이고 안정적으로 활동할 수 있게 도와주는 역할이 있습니다. 걷거나 뛸 때 점프하고 착지할 때 충격을 흡수하는 역할을 하고 있습니다.
발관리 방법
깨끗한 발관리
발관리의 가장 기본이 되는 부분은 먼저 발을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 특히 발가락과 발가락 사이를 청결하게 씻어야 할 것 입니다. 습진, 무좀 등의 예방을 위한 방법으로 발가락 사이의 물기를 완전히 제거해야 할 것 입니다.
양말의 선택
양말의 선택도 상당히 중요한 부분이며 특히 땀흡수와 통풍 보온에 좋은 면이나 모, 등의 소재로 된것이 좋은 효과가 있습니다. 특히 사마귀, 무좀 등의 세균 감염을 방지하기 위한 방법으로 청결을 유지하고 자주 갈아시는 것이 좋습니다.
실발의 선택
신발의 선택 방법에 있어서 발의 길이나 폭에 1cm ~ 1.5cm정도 큰것을 선택하시는 것이 좋습니다. 너무 꽉조인 신발의 경우 발모양이 바뀔수도 있으며 티눈, 사마귀 등의 발생 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.
신발굽 높이
신발굽의 높이도 고려해야 하는데 3cm 정도 정도 되는것이 적당합니다. 너무 굽이 높은 신발을 장시간 신으면 체중이 앞으로 쏠려서 앞발바닥이나 새끼발가락에 굳은살이나 발가락에 티눈이 발생하게 될 수 있습니다. 또한 척추의 균형을 잃게 될 수 있으며 요통과 골반통의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.
걸음 걷는 방법
걸음을 걸을때도 순서에 맞도록 걷는 것이 중요한데 특히 발뒤꿈치부터 시작해서 발바닥 그리고 발끝 순서로 걷는것이 좋습니다. 발바닥 만으로 걸으면 발가운데 움푹 들어간 아치가 주저 앉아 평발이 될 수 있습니다.
양말을 신고 수면
외출후에는 따뜻한 물에 발을 담구고 피로를 풀어주시는 것이 좋고 오일이나 발크림을 발라주시고 양말을 신고 잠을 자는 것도 발건강에 좋고 각질제거및 굳은살, 티눈 제거및 예방에 좋은 효과가 있습니다.
마무리
발은 신체의 모든 신경기관과 연결되어 있으며 인체의 축소판이기도 하며 심장을 도와서 혈액 순환을 도와주는 제2의 심장입니다. 발은 아래로 몰려 있는 피를 심장으로 보내는 중요한 역할이 있습니다.
발은 아치 구조로 되어 있으며 2%의 면적만으로 98%의 체중을 지탱할 수 있을 정도의 강력한 구조로 이루어져 있습니다. 발의 건강을 위해서 걷는 방법, 양말선택, 굽높이 신발의 선택 등도 중요한 사항입니다.