몇년간을 어깨 통증 오십견으로 고생하다 보니 자연스럽게 어깨 관리를 열심히 하고 있습니다. 어깨 아플 때 오십견 증상은 통증이 심하고 자세를 마음대로 잡기 힘들기 때문에 수면을 제대로 취하기도 어렵습니다. 어깨 통증의 경우 원인도 알려져 있지 않고 특별한 치료법도 완벽하지 않습니다. 스스로 어깨 스트레칭 치료 방법도 중요한 것으로 알려져 있는 질환 입니다. 아래 글에서 오십견 증상 원인 스트레칭 등에 대해서 알아보겠습니다.
어깨 아플 때 오십견 증상
어깨 움직임 제한
오십견으로 고생하시는 분들이 정말 많습니다. 저의 경우에도 벌써 오십견이 두번이나 찾아와서 고생 많이 했습니다. 오십견 증상이 팔을 잘 들어올리지 못하고 어깨 통증으로 상당히 힘듭니다. 특히 오십견이란 용어는 단지 50세의 어깨를 지칭하는 모호한 용어이기도 합니다. 어깨의 움직임에 제한이 있는 현상을 기술한 용어이며 현재 유착성 관절낭염과 함께 흔히 사용되고 있기도 합니다.
어깨 관절 운동 제한
특히 오십견은 의학적으로 진단명 자체에 논란의 여지가 있는 것이 현실이며 해당 질환의 특징은 만성적으로 어깨 관절의 통증과 운동의 장애가 있으며 특히 능동적 및 수동적 운동 범위가 모두 감소하게 됩니다. 흔히 특별한 외상이 없으며 경미한 외상 후에 견관절 부위에 둔통이 시작되면서 서서히 통증이 심해지고 관절 운동의 제한이 나타나게 될 수 있습니다.
50대 이후 오십견
원인을 모르는 오십견의 경우 일반적으로 50대 이후에 오십견 증상이 발생하게 되며 다른 견관절 환자와 마찬가지로 심하게 아프기도 하고 밤에 아프고 어깨를 잘 움직이지 못하게 됩니다. 특히 아픈 어깨 부위로 눕지도 못하고 자세의 불편함으로 인해서 밤에 제대로 잠도 못자는 경우가 많았습니다. 하지만 야간에 아픈 통증의 경우 다른 어깨 질환에서도 흔하게 나타나게 되므로 특이한 증상은 아닙니다.
증상과 통증의 개선
어깨 관절 운동은 전방 거상, 외전, 외회전 및 내회전이 모두 제한되게 됩니다. 따라서 서서히 진행하여 일상 생활이 크게 불편해지고 아파서 제대로 움직이지 못하는 증상이 지속 됩니다. 저의 경우에는 2년 정도 아프다가 서서히 어느 순간 오십견 이라고 불리는 증상과 통증이 사라졌습니다.
오십견 원인
흔한 질환의 하나
오십견 앓고 있는 분들 정말 많은데 전체 인구의 약 2% 정도에서 발생하고 있는 흔한 질환의 하나로 잘알려져 있습니다. 특히 현재까지도 원인이나 치료에 대하여 명확하게 알지 못하고 있는 질환으로 알려져 있습니다. 오십견이 하나의 병명이라기보다는 증상이라고 하며 여기에서 뚜렷한 원인이 있는 이차적 동결견의 경우 제외하여야 한다고 합니다. 특별한 원인이 없이 통증이 수반된 수동 및 능동 운동 장애를 가져오는 질환이라 할 수 있습니다.
2년 정도 어깨 통증으로 고생
오십견 특발성 동결견의 원인을 다양하게 연구하고 있지만 하나의 정립된 원인을 찾기는 어렵습니다. 크게 원인에 따라 내인성과 외인성으로 나누고 있습니다. 저 역시도 오십견 치료 하러 병원 여러 군데를 다녀봤지만 제대로 원인을 알려주거나 혹은 치료가 금방 되는 그런 질병이 아니었습니다. 꾸준히 어깨 스트레칭을 실시하고 어깨 지압 하는 종류 여러가지 인터넷으로 구매해서 해주니 순간적인 어깨 통증은 많이 감소하는 것을 느끼기도 했습니다. 어깨 통증과 불편함으로 고생 엄청 하면서 2년 정도 지내다 보니 어느 순간 어깨 통증이 사라지게 되는 과정을 거쳤습니다.
어깨 스트레칭 치료 방법
스트레칭 운동
저도 어깨 통증 오십견 치료를 위해서 유명한 병원 여러곳을 다녀봤습니다. 어깨 주사도 맞아보고 약도 많이 먹어봤는데 별로 차도가 없었습니다. 병원에서도 사실 잘 나아지지 않고 시간이 해결해준다고 하는 이야기를 많이 들었습니다. 아프면 다시 올까요? 라고 물어봤는데 어떤 병원에는 스트레칭 하면서 그냥 병원에는 오지 말라고 합니다. 집에서 스트레칭도 하고 어깨 지압기 매일 한시간 정도 했는데 부실한지 고장도 자주 나고 그래서 또 구매해서 사용하고 이런식으로 어깨를 꾸준히 관리했습니다.
통증을 완화하고 운동성 회복
어깨 통증 오십견 치료의 목표는 통증을 완화하고 운동성을 회복하는 것으로 알려져 있습니다. 염증을 줄이고 관절낭을 유연하게 하는 것이 목표이며 근본적인 해결을 해야 할 것 입니다. 어깨 스트레칭을 통해서 관절 가동범위의 회복이 잘 안되거나 느릴 경우에 더욱 효과적인 방법을 사용하게 됩니다.
따뜻한 물찜질 후 어깨 운동
어깨 움직임 운동이 통증을 유발하는 오십견 초기에는 일정 기간 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있으며 이후의 시기에 어깨 관절의 통증을 심하게 유발하지 않는 범위에서 자가 운동 치료 방법을 통한 수동적 관절 운동을 시행하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물 찜질 후에 어깨 운동을 하시는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
마무리
아직까지 오십견 어깨통증을 예방하기 위한 뚜렷한 예방 수칙이나 권고 되는 기준이 없는 것으로 알려져 있습니다. 어깨 관련 다양한 위험 요인으로 알려진 것을 일상생활에서 회피하여 예방하도록 권장되고 있습니다.
오십견 증상으로 힘들어 하시는 분들의 경우 병원에서 다양하게 치료도 받아보시고 스트레칭을 꾸준히 하시면서 어깨 관리를 하시는 것이 중요하고 평소 어깨 건강을 위해서 꾸준한 노력을 하는 것이 오십견을 관리하시고 이겨내는데 중요합니다.