계단 오르기 운동 효과 다이어트 칼로리 소모 방법
계단 오르기 운동 효과는 상당히 유익한 운동 방법이라고 할 수 있는데 심폐 지구력이 좋아지고 근력의 강화에 좋은 효과가 있습니다. 체지방이 감소되는 효과가 있습니다. 다이어트 칼로리 소모 방법으로 계단을 오르는 데는 한걸음당 0.15Kcal 소비되며 한 층은 약 7Kcal가 소비됩니다. 30분 기준으로 약 220Kcal 정도 소모된다고 알려져 있습니다. 아래 글에서 계단 오르기 운동 효과 내용 알아보겠습니다. 계단 … 더 읽기