미세먼지가 많은 날에는 견디기 힘들 정도로 목이 아프거나 코가 간지러운 분들이 있습니다. 미세 먼지로 인해서 앞도 잘 보이지 않는 날에는 미세먼지에 좋은 차 그리고 약선 음식 드시는 것도 좋은 방법 입니다. 미세 먼지는 건강에도 좋지 않고 앞도 잘 보이지 않아서 컨디션도 엉망 됩니다. 이런 날 미세먼지에 좋은 차 약선음식 드시는 것도 좋은 방법 입니다.
미세먼지에 좋은 차
모과차
미세 먼지가 많은 날 모과차를 마셔주시면 좋습니다. 모과차에 포함되어 있는 칼륨, 칼슘, 비타민 C 등이 상당히 많습니다. 기초 면역력의 강화로 몸에 활력을 불어 넣어주게 됩니다. 모과차를 꾸준히 마시게 된다면 기침, 감기는 물론이며 술독 해소에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
도라지차
미세 먼지가 많은 날 도라지차를 드시는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다. 특히 도라지차에는 사포닌과 이눌린 성분이 많이 함유되어 있습니다. 도라지는 튼튼한 기관지 점막 형성을 도와 폐를 맑게 해주는 역할이 있습니다.
오미자차
오미자차의 경우 5가지 맛이 나는 차로 알려져 있습니다. 혀를 사로잡는 오미자차의 경우 오랫동안 기침, 천식 치료제로 사용돼 왔을 만큼 효능이 알려져 있습니다. 오미자 차의 경우 성질이 따뜻하면서도 건조하지는 않습니다. 특히 몸의 진액과 음기를 더해주고 폐의 허약함을 보충해주는 효능이 알려져 있습니다.
배중탕
약을 먹기에 어려운 상황의 임산부 그리고 어린이들에게 좋은 배중탕은 만들기도 쉽기 때문에 배 속을 파내어 도라지 생강을 채우고 이후에 중탕을 하게 되면 미세먼지 예방과 몸살과 목감기에 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
녹차
녹차의 탄닌 성분의 경우 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하는 효능이 있습니다 .또한 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는데 효능이 알려져 있습니다. 평소에 녹차보다 커피를 즐긴 경우라면 녹차를 챙겨서 마셔보시는 것도 좋습니다. 녹차와 함께 매일 물 8컵 정도를 마셔주시면 중금속 배출에도 많은 도움이 되며 체중 조절에도 도움을 받을 수 있을 것 입니다.
미세먼지에 좋은 약선 음식
약선 음식은 약이 되는 음식 입니다.
해조류
해조류의 경우 흔히 접할 수 있는 김, 미역, 다시마 등의 경우 유해물질 배출을 돕는 대표적인 음식으로 알려져 있습니다. 해조류에 포함되어 있는 알긴산의 경우 체내에 쌓인 중금속 등을 배출하는 역할을 하게 됩니다.
미나리
미나리의 경우에는 대표적인 해독 음식로 알려져 있습니다. 체내 중금속의 경우 몸 밖으로 배출해서 혈액을 정화시켜 주는 역할을 하게 됩니다. 또한 미나리의 경우에는 3월을 대표하는 건강식품 입니다. 알칼리성 제품으로 산성화된 몸을 중화 시켜주는 역할을 하게 됩니다.
마늘
마늘에는 알리신이 상당히 풍부하며 뛰어난 살균 작용이 있습니다. 특히 수은과 같은 중금속, 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 효능이 알려져 있습니다. 알리신의 경우 삼림욕을 할 때 발생하는 피톤치드의 일종이며 면역력에 좋은 아연이 풍부하게 포함된 것도 마늘의 좋은 점이라고 할 수 있습니다.
브로콜리
미세먼지에 좋은 약선 음식으로 비타민C가 풍부한 대표적인 음식으로 알려져 있습니다. 브로콜리에 포함된 비타민 A와 C가 풍부합니다. 특히 비타민 C의 경우 레몬의 2배나 됩니다. 식이섬유가 풍부해서 변비와 대장암 예방에 탁월한 효능이 알려져 있습니다.
콩나물
미세먼지가 많은 날에 시원한 콩나물국 한그릇의 경우 피로회복에도 좋고 중금속이 쌓인 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 콩나물의 경우 콩 상태일 때는 비타민 C와 피로회복을 돕는 아스파라긴산이 많지 않습니다. 뿌리가 길어지면 영양도 상당히 증가하는 효능이 있습니다.
순무
겨울철 건강을 지키는 채소
미세먼지에 좋은 약선 음식으로 순무는 겨울에 가장 맛이 좋은 흔한 식재료로 알려져 있습니다. 순무의 경우 성질이 따뜻하여 겨울철 건강을 지키는 최고의 채소라고 할 수 있습니다. 순무는 호흡기 계통에 도움을 주고 해독 작용을 하게 됩니다. 몸을 가볍게 하며 허한 기운을 다스리며 신체의 기능과 저항력을 높여주는 효능이 알려져 있습니다. 또한 순무는 영약학적으로는 칼륨이 함유되어 있으며 신장을 튼튼하게 하는 역할을 합니다.
노폐물을 배출하는 작용
미세먼지가 많은 날에 순무는 노폐물을 배출하는 작용을 하며 엽산이 함유되어 있어 호흡기 계통의 면역력을 높여 주어 기관 점막으로 들어오는 공기를 걸러내고 걸러낸 입자들을 인두 쪽으로 밀어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 순무는 적혈구의 생산을 도와주며 호흡기 계통의 면역력을 높여주고 호흡기 질환에 감염되지 않게 도움이 될 수 있습니다. 순무에는 글루코시놀레이트가 함유되어 있어서 매운맛을 내며 암 예방에도 효과가 좋습니다.
마무리
미세먼지가 심한 날은 미지근한 물을 챙겨마시는 것이 좋습니다. 물을 자주 마시면 미세먼지가 소변으로 배출돼 혈중 중금속 농도가 낮아지게 됩니다. 세계보건기구의 하루 권장량인 1.5L~2L 정도 섭취를 지키는 것이 좋습니다.
미세먼지에 좋은 차 그리고 미세먼지에 좋은 약선 음식의 섭취를 통해서 건강을 유지하시는 것이 좋은 방법 이라고 할 수 있습니다.