손목 관련 움직임이 많거나 무리하게 손목을 많이 사용하는 직업의 경우 손목 통증이 심한 경우 있습니다. 손목 아플 때 병원 가보시면 손목터널증후군 이라는 질병을 진단하는 경우가 있습니다. 저의 경우에도 컴퓨터 작업을 너무 많이 하다 보니 결국 손목터널증후군 원인이 되고 너무 아프고 저리고 움직이기 힘들 정도의 증상이 왔고 지금은 깨끗이 손목터널증후군 치료를 마치고 항상 조심하면서 손목 압박 붕대를 차고 예방 하면서 살아가고 있습니다. 아래 글에서 손목터널증후군 원인 예방 내용 알아보겠습니다.
손목 통증 아플 때
평소에 컴퓨터 작업을 워낙 많이 하다 보니 항상 손목 통증을 느끼는 경우 그리고 손목이 시큰 거리고 아플 때 많습니다. 이제는 사실 컴퓨터 작업 키보드 작업과 마우스 작업이 워낙 익숙해지고 또한 항상 손목터널증후군 이라는 질병에 대해서 예방을 하고 살아가다 보니 나름대로 손목 통증이 거의 없는 상태로 살아가고 있습니다. 몇년 전만 하더라도 정말 항상 손목이 시큰 거리고 아프고 언제 또 재발하나 하는 걱정이 앞서 있었던 적도 있었습니다. 그나마 항상 손목 압박 붕대 사용하면서 일을 너무 무리하게 하지 않고 또한 이제는 손목 근육이 발달한 것인지 익숙함 으로 인한 것인지 이제는 거의 손목이 아프거나 통증이 거의 없는 상황입니다.
손목터널증후군 원인
매일 무리한 컴퓨터 작업
저 같은 경우에는 손목터널증후군 원인이 워낙 컴퓨터 작업을 많이 해서 그런것으로 예상했습니다. 정중 신경 압박 눌림 등으로 인해서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 손목 압박은 터널 주변 또는 터널 내 조직의 부기가 있는 경우 손목의 손바닥쪽에 발생하는 섬유 조직 띠로 인해 통증이 심하게 발생할 수 있습니다.
임산부, 당뇨, 갑산성, 이유 없이
또한 임산부, 당뇨병, 갑상선 기능 부전, 일부 형태의 아밀로이드증 또는 류마티스 관절염 증상이 있으신 분들의 경우에도 손목 터널 증후군 증상이 발생하게 되는 경우가 있습니다. 또한 손목을 편 상태로 힘을 가하는 반복 적인 움직임이 있는 작업을 하시는 분들의 경우 손목터널 증후군 증상이 발생할 위험이 있습니다. 또한 저와 같이 컴퓨터를 많이 사용하고 마우스를 많이 사용하는 등의 작업 부적절한 자세로 컴퓨터 키보드를 사용하시는 분들도 손목터널증후군 원인이 될 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우 알려지지 않은 이유로 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
손목터널증후군 증상
상당한 통증
손목 터널 증후군의 증상의 경우 저의 증상은 정말 상당한 통증 아프고 거의 움직이기 힘듭니다. 또한 손의 엄지쪽 첫 세 손가락과 네 번째 손가락 절반의 감각 이상, 무감각, 저림, 통증등으로 알려져 있습니다. 어떤 경우 손 전체가 영향을 받아서 저리고 통증이 느껴지게 됩니다. 쉽게 참을 수 없고 통증이 상당해서 힘듭니다
무감각과 저림 욱식욱신
손이 놓인 자세로 인해서 작열감이 발생할 수 있으며 무감각과 저림을 동반한 욱신욱신 쑤시는 통증의 발생으로 인해서 밤에 잠에서 깨어나는 경우도 있으며 그대로 오랜 시간 방치하면 시간이 지나면서 손의 엄지손가락 쪽 근육이 허약해지는 증상이 있을 수 있으며 사용이 부족해지면서 수축될 수 있습니다. 힘든 상황이 지속될 수 있습니다.
손목터널증후군 치료
약 먹고 손목 작업 줄이고
저의 경우 손목터널 증후군 치료를 위해서 집에서 정말 멀리 떨어져 있는 유명한 의원에 가서 진료를 받고 내몸에 맞는 독한 약을 꾸준히 먹으면서 손목의 작업을 최소한으로 하면서 두달 정도 만에 결국 깨끗이 나아졌습니다.
알맞은 치료 방법 선택
손목터널증후군 치료 방법을 알아보시면 무조건 참지 마시고 방치하시면 더 심해 질 수 있으므로 병원의 진료를 받아야 합니다. 이후에 치료 방법에 따라서 주사도 맞고 약도 먹으면서 필요한 경우 손목에 부목을 대거나 손목 부목은 손을 중립 자세로 유지해 주기에 손목 터널 증후군으로 인한 통증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 관련 기저 질환 치료 그리고 수술등의 치료를 해야 합니다.
진통제 손목 부목 착용
손목을 너무 많이 사용하시거나 정중 신경에 지나친 압박을 가하는 자세를 피해야 하며 컴퓨터 키보드 각도를 조정하는 것이 좋습니다. 특히 밤에 손을 중립 자세로 고정해 주는 손목 부목을 착용하는 것도 좋고 약한 진통제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
손목터널증후군 예방
손목 압박 붕대 착용
저의 경우 이후 부터는 손목에 압박붕대를 지속적으로 착용하면서 컴퓨터 작업을 하고 있습니다. 이후 부터는 정말 손목에 부담이 거의 없습니다. 처음에는 압박붕대를 끼는 것이 상당히 불편하고 손도 붓는 느낌이 들어서 힘들었는데 이것도 지속적으로 끼고 하니 불편함 없이 정말 안정적이라는 생각이 들고 실제로 컴퓨터 작업을 많이 하고 마우스를 엄청 사용해도 전혀 손목이 아프지 않고 멀쩡 합니다. 제 생각일지 모르겠는데 하여간 손목 압박 붕대는 저에게는 정말 너무 좋은 손목터널증후군 예방 법이라고 생각하고 있습니다.
부적절한 자세 교정
부적절한 불편한 자세로 컴퓨터 키보드를 사용하는 방법은 정말 것은 손목 터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다. 손목의 손상을 예방하기 위한 방법으로 사용자가 손목을 중립 자세로 유지하시는 것이 중요합니다. 손으로부터 아래팔까지 직선이어야 하며 손이 아래팔보다 약간 낮을 수 있습니다. 하지만 손이 절대 높지 말아야 할 것이며 손목을 구부리지 말아야 할 것 입니다. 키보드 위치가 비교적 낮아서 손이 팔꿈치보다 약간 낮아야 할 것 입니다. 또한 손목 패드를 사용하신다면 손목을 안정적으로 받쳐줄 수 있어서 손목의 부담이 훨씬 줄여줄 수 있습니다.
마무리
저의 경우에도 손목터널증후군 증상으로 심하게 고생하면서 약 먹고 주사 맞으면서 특히 손목에 압박 붕대를 감고 움직임을 최소화 하면서 지낸 적이 있었습니다.
이후에 완전히 치료하고 나아지고 손목터널증후군 예방을 위해서 손목에 압박 붕대를 항상 끼고 컴퓨터 작업을 하고 있습니다. 별거 아닌 것 같은 손목 압박 붕대를 매일 끼고 일을 하다보니 정말 손목 아픈 증상은 거의 없는 상태로 지내고 있습니다. 저에게는 정말 손목 압박 붕대 예방 효과가 너무 좋은 것 같습니다.