집에서 간단하게 셀프로 할 수 있는 발마사지의 경우 건강에 효과가 좋고 몸의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 발마사지 부위는 발의 반사구를 자극하고 마사지 하시기 전과 후에 자극을 해주어야 효과가 좋아집니다. 발건강 마사지 가이드 방법으로 지압봉으로 발바닥 전체를 누르면서 비벼주시면 됩니다. 여러번 반복해서 같은 동작을 실시하시면 됩니다. 아래 글에서 발마사지 내용 알아보겠습니다.
발마사지 부위
쉽고 효과 좋은 건강 마사지
요즘 맨발 걷기가 상당히 유행하고 있는데 이렇게 맨발로 걷는 것도 발마사지 효과가 나타나면서 다양한 건강효과 나타나게 되는 것이라고 할 수 있습니다. 특히 발마사지의 경우에는 셀프로 마사지를 할 수 있는 신체 부위이기 때문에 쉽고 효과 좋은 건강 마사지 방법이라고 할 수 있습니다. 발마사지를 하게 된다면 몸이 개운해지고 상당히 좋아지는 것을 느끼게 될 수 있으며 개운해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 발의 반사구를 자극하고 마사지 하시기 전과 후에 자극을 해주어야 할 것 입니다.
발의 다양한 부위 자극 마사지
발의 다양한 부위를 순서대로 자극을 주게 된다면 더욱 효과가 좋고 혈액순환이 좋아지게 되며 관계된 몸의 각부위별로 좋아지는것을 느낄수 있습니다. 신장부위의 경우에는 발바닥 윗부분과 중간사이의 人자 모양 들어간곳을 3회씩 지긋이 눌러주시면 됩니다. 수뇨관의 경우에는 신장에서 방광으로 이어지는 부위를 지긋이 누르면서 이어주시면 됩니다. 10회 정도 반복해주시고 부드럽게 풀어주시면 좋은 효과가 나타나게 됩니다.
부위별 마사지 방법
방광의 경우에는 복사뼈 바로 밑부분 지긋이 5초정도 눌러주시고 떼어주고 3번 정도 반복하시면 됩니다. 요도의 경우에는 아킬레스건쪽으로 10회 정도 눌러주시면서 쓸어주시면 해당 부위가 아픈 경우 요도쪽에 신체적 문제가 있을수 있습니다. 혈액순환의 경우에는 발목부위에서 무릎쪽으로 가볍게 쓸어주시면 혈액순환에 도움을 주게 될 수 있습니다. 해당 되는 발마사지 동작만 매일 반복해주신다면 발마사지의 효과를 극대화 시켜 주는 효과가 있습니다. 하루의 피로를 발마사지로 풀어주시면 좋은 효과가 나타나게 됩니다.
발마사지 효과
하루의 피로 해소
매일 같이 체중을 받치면서 걸어다니는 발의 경우 우리몸의 축소판이라고 할 수 있습니다. 발을 눌러 보아서 몸의 상태를 체크하기도 하고 눈으로 확인하면서 발의 건강을 확인할 수도 있습니다. 발건강은 우리몸의 건강에도 상당히 중요합니다. 말을 마사지 하면서 하루의 피로를 풀어줄 수 있는 중요한 발마사지 방법 이라고 할 수 있습니다.
발목 부위 바로 윗 부분
발 마사지 하시기 전에 미리 발을 깨끗이 씻어 주시고 오일이나 크림을 발라주시고 마사지를 해주시고 미지근한 물은 한컵 정도 마셔주시고 노폐물을 배출 시키면 더욱 좋습니다. 마사지는 왼발, 오른발 순서로 진행하시면 됩니다. 마사지 시간은 20분 정도가 적당합니다. 발마사지 효과가 나타나게 하기 위한 방법으로 발목 부위 바로 윗 부분 까지 마사지를 해주시면 됩니다.
발건강 마사지 가이드
발건강을 위한 발마사지 방법으로 지압봉으로 발바닥 전체를 누르면서 비벼주시면 됩니다. 여러번 반복해서 같은 동작을 실시하게 됩니다. 의자에 앉은 자세에서 둥근공 같은 것을 발바닥에 놓아두시고 굴려주시면 됩니다. 목욕을 할때 발바닥에 비누거품을 내어주시고 발바닥을 두드리며 긁어주시면 됩니다. 특히 브러시 같은것으로 긁어주시면 좋습니다. 자루에 콩을 넣고 드라마를 보시면서 밟으면 발바닥에 자극을 주면서 발마사지 효과가 나타나게 됩니다.
마무리
많은 분들이 발건강 신체 건강을 위해서 발 마사지를 실시하는 경우가 많습니다. 발 마사지의 효과는 발 부위 뿐만 아니라 전신 긴장감을 줄이는 효과가 나타나게 되기도 하며 수면 장애를 해소하는 효과도 있습니다. 아로마테라피를 이용하게 된다면 더욱 효과가 좋습니다.
아로마테라피 마사지의 경우에는 근막을 이완시키면서 근육에서 분비된 피로 물질을 제거하는 효과가 나타나게 됩니다. 또한 부교감 신경을 자극하고 스트레스 호르몬 분비를 줄여주며 통증이나 수면장애 증상 완화 효과가 나타나게 됩니다.