소화를 잘하지 못해서 힘들어 하시는 분들이 있습니다. 특히 소화불량 복부팽만 증상으로 힘들어 하시는 분들이 많습니다. 또한 소화 안될때 음식의 섭취 중요한 사항입니다. 복부 팽만이 나타나는 이유는 잘못된 생활습관과 원인 질환및 활동량 감소, 비만, 폭식, 과식, 서구화된 식생활 등은 복부팽만을 일으키는 주요 생활 습관입니다. 아래 글에서 소화불량 복부팽만 소화 안될때 음식 알아보겠습니다.
소화불량 복부팽만
잘못된 생활습관 폭식 과식
소화불량과 복부팽만으로 힘들어 하시는 분들이 상당히 많습니다. 결국 기능성 소화 불량이라는 큰 틀에 속하고 있습니다. 진단은 주관적인 증상으로 복부 팽만감과 객관적인 징후인 복부 팽창을 하나의 단위로 묶어서 기능성 복부 팽만감 그리고 팽창으로 여겨지고 있습니다. 복부 팽만이 나타나는 이유는 잘못된 생활습관과 원인 질환및 활동량 감소, 비만, 폭식, 과식, 서구화된 식생활 등은 복부팽만을 일으키는 주요 생활 습관입니다.
기능성 위장 장애, 만성 변비 증상
소화불량의 질환에 의한 원인으로 기능성 위장 장애, 과민성 대장증후군, 만성 변비 증상이 있습니다. 이 중에서도 가장 흔한 원인으로 기능성 위장 장애의 경우 위장의 기질적인 원인이나 정신적인 원인이 없으면서 복부 팽만감을 호소하는 경우 입니다. 기능성 위장 장애 증상이 있으신 분들의 경우 절반에서 복부 팽만감을 동반하게 됩니다.
복부 팽만감 완화와 악화 반복
기능성 복부 팽만감의 경우 주로 여성에게 흔히 나타나며 완화와 악화를 반복하게 되며 주로 아침에는 괜찮다가 오후로 갈수록 점점 심해지는 경향이 있습니다. 특히 생리 기간 동안 증가 된 내장 감수성으로 복부 팽만감을 빈번하게 호소하게 되며 이땐 벨트를 느슨하게 하거나 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.
복부비만과 변비 주의
평소 복부 팽만을 예방하기 위한 방법으로 사과, 수박, 액상 과당, 우유, 치즈, 아이스크림, 생마늘, 생양파, 양배추, 올리고당, 콩, 사과 자일리톨을 피해야 할 것 입니다. 생활습관을 개선해서 복부 비만, 변비가 생기지 않도록 주의하는 것도 중요한 부분입니다. 또한 50대 미만의 건강한 성인에서는 복부 팽만의 원인이 기능성 소화불량의 가능성이 높지만 만성 질환자나 고령 환자는 심각한 기저질환이 원인일 위험성이 있으므로 주의해야 할 것 입니다.
소화 안될때 음식
동치미
소화 안될때 음식으로 무는 본초강목에서 소화를 좋게 하며 독을 풀어주고 오장을 이롭게 하고 몸을 가볍게 하며 속을 따뜻하게 하고 설사를 다스리는 효능이 알려져 있습니다. 해독효과와 소화효과가 뛰어난 부분이 있습니다. 무는 천연소화제로 불릴 정도로 소화효소가 상당히 풍부하고 특히 국수, 떡볶이, 전, 부침 등 밀가루 음식을 먹을 때는 동치미, 깍두기, 무채 등을 곁들이는 것이 좋습니다.
식혜와 수정과
식혜의 주성분인 맥아는 아밀라아제라는 소화성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 소화불량으로 인한 식욕저하, 트림, 신물 등 불편한 속을 다스리는데도 상당히 좋습니다. 수정과의 계피는 해독작용이 상당히 좋고 장내 유해균을 없애며 위장장애로 인한 만성 소화불량에도 효과가 좋습니다.
대추
소화 안될때 음식으로 대추는 한방에서 소화기능을 담당하는 비장과 위장의 기를 좋게 해서 소화불량, 식욕증진은 물론 피로회복에도 좋다고 설명하고 있습니다.
배
배에는 기름진 음식의 섭취로 소화가 안 될 때 좋은 베르타아제나 옥시다아제와 같은 소화효소들이 알려져 있습니다. 또한 소화를 촉진하고 장 운동을 좋게 하는 효능이 알려져 있습니다.
마무리
무엇보다 과식하지 않고 철저한 위생관리가 우선 입니다. 음식의 섭취로 인한 소화불량이나 배탈 등을 막으려면 소화 효과가 좋은 음식의 도움을 받는 것이 중요한 사항입니다. 또한 무엇보다 음식을 너무 빨리 많이 먹으면서 생기는 부작용이기 때문에 과식을 피하는 것이 좋습니다.
또한 식후에 바로 눕기보다는 가벼운 산책하기와 천천히 먹기및 밀가루나 기름진 음식을 많이 섭취하지 않는 등의 노력이 필요한 사항입니다. 또한 상한 음식은 과감히 버리시고 조리한 음식의 경우 최대한 빨리 섭취하시고 음식은 반드시 냉장 보관 후 다시 데우거나 끓여 먹는 것이 좋습니다.