수면안대 효과는 편안한 수면을 위한 방법으로 수면안대를 착용하게 되는 분들이 많습니다. 특히 수면안대 소재는 빛을 차단하고 편안한 휴식과 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 수면안대 부작용으로 피부, 안과 질환의 원인이 될 수 있으며 수면안대를 세척하지 않으면 먼지가 끼거나 세균이 발생할 수 있으며 눈주위 피부트러블의 원인이 될 수 있습니다. 아래 글에서 수면안대 내용 알아보겠습니다.
수면안대 효과
편안한 수면을 위한 수면안대 착용
편안한 수면을 위한 방법으로 수면안대를 착용하시는 분들이 많이 있습니다. 수면안대는 얼굴과 눈 주위를 부드럽게 감싸주며 빛을 완벽하게 차단하고 편안한 휴식과 숙면을 취할 수 있도록 해 주는 역할을 합니다. 수면을 취할 때는 주변의 빛이 수면 시간과 수면의 질에 모두 부정적인 영향을 미치게 될 수 있습니다. 안대를 하게 되면 방 안의 모든 조명과 창밖에서 들어오는 빛 등을 차단해 수면의 질이 높아지게 됩니다. 이로 인해 학업 혹은 업무 등에서 능률이 오르며 운전이나 운동을 할 때 더 민첩하게 반응할 수 있게 됩니다.
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편안하고 안락한 수면을 위한 안대
사람의 몸은 상상 이상으로 빛에 민감한데 잠들기 전 약간의 빛만 쬐어도 수면 호르몬인 멜라토닌이 40% 가까이 감소할 정도 입니다. 눈을 감아도 효과가 많이 반감되는데 눈꺼풀 너머로 빛이 전해져서 호르몬에 영향을 주게 되는 부분이 있습니다. 특히 요즘에는 방 안에도 워낙 불빛이 많습니다. 무드등, 충전기 불빛, 커튼등의 사이로 가로등 불빛이나 불을 꺼도 눈꺼풀 위로 빛이 상당히 많이 들어오기 때문에 수면 호르몬 분비를 방해하는 것 입니다. 따라서 편안하고 안락한 수면을 위해서 수면안대가 상당히 좋습니다.
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수면안대 소재
수면안대 소재는 피부트러블의 발생이 없는 천연 소재의 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 또한 빛을 완벽하게 차단하는 동시에 통기성이 좋은 소재의 제품을 선택해야 할 것 입니다.
수면안대 부작용
빛차단과 통기성
수면안대의 경우에도 실제로 피부, 안과 질환의 원인이 될 수 있습니다. 수면안대를 오랫동안 세척하지 않으면 먼지가 끼거나 세균이 발생할 수 있으며 이로 인해서 피부트러블 눈질병의 원인이 될 수 있습니다. 눈과 피부에 직접적으로 닿는 물건인 만큼 관리를 제대로 해주지 않으면 상당히 위험합니다. 특히 무더운 여름에는 더욱 조심해야 합니다. 빛을 완벽하게 차단하려면 재질이 두껍고 바람이 잘 통하지 않기 때문에 피부에도 상당한 부담이 될 수 있습니다. 밤새도록 착용할 경우 땀이 차기 쉬워서 더욱 오염에 취약해 지기도 합니다. 빛을 완벽하게 차단하는 동시에 통기성이 좋은 제품을 골라야 합니다.
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수면안대 의존증
지속적으로 수면안대를 착용하게 된다면 아무래도 수면안대를 착용해야만 잘수있는 의존증이 생길 수 있습니다. 안대에 너무 의존하게 된다면 수면 개시 장애를 일으킬 수 있습니다. 수면 안대를 적절하게 착용해야 도움이 되지 너무 과한 경우라면 독이 될 수도 있습니다. 안대의 효과에 너무 기대게 된다면 자연스럽게 안대에 너무 의존하게 될 수 있습니다. 그러다 어느 시점부터는 안대가 없으면 불안해서 잠들지 못하게 되는 경우가 있을 수 있습니다. 수면 개시 장애를 일으키는 원인으로는 결국 안대 뿐만 아니라 인형, 귀마개, 수면 ASMR 등 다양하게 알려져 있습니다.
귀찮고 번거롭습니다.
매일 안대를 착용하고 벗는 일이 번거롭다고 느낄 수 있는 부분이 있습니다. 또한 더러워지지 않도록 주기적으로 세척해 줘야 할 것 입니다. 수면 장애를 겪고 있는 시점에만 잠깐 사용하거나 중요한 일정을 앞두고 숙면이 필요할 때만 사용하는 것이 좋습니다.
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저온화상과 안구건조증
온열안대의 부작용으로는 저온화상과 안구건조증을 겪을 수 있습니다. 온열안대의 대표적인 부작용 2가지가 있는데 주의해서 착용해야 할 것 입니다.
빛이 새어 들어오는 증상
잘못 만들어진 수면안대는 틈새를 통해 빛이 새어 들어 옵니다. 특히 콧잔등 부분이 붕 떠서 그 사이로 빛이 들어오는 경우가 많습니다. 제품 후기들을 통해 빛이 완벽하게 차단되는 제품을 선택해야 할 것 입니다. 빛이 새어들어오는 경우 상당히 불편하고 오히려 잠을 방해하며 사람마다 머리 모양이 제각각 이기 때문에 이런 현상들이 발생하기도 합니다.
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마무리
누군가에게는 딱 맞아서 편안한 안대가 나에게는 불편하게 느낄 수도 있습니다. 일반적으로 사람들이 안대의 착용감에 대해서 편안함을 느끼기도 하지만 불편을 느끼는 경우도 있습니다.
편안하고 안정적인 수면을 위해서 수면안대를 착용하게 되는데 대부분 만족감을 느끼는 안대라고 하더라도 어떤 경우 눈이 너무 눌리거나 크기가 너무 작고 커기도 하며 머리 뒤쪽의 밴드가 눌려서 불편합니다. 옆으로 누으면 밴드가 귀를 누르고 코 부분이 답답하게 느껴지기도 합니다.