체내 독소가 있는 경우 건강을 관리하기 위한 방법으로 제대로 관리를 해줘야 할 것 입니다. 특히 특별한 질병이 없는데도 항상 피곤하고 지쳐서 일상생활이 어려운 경우라면 몸속에 쌓여있는 독소에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 우리 몸에는 독소가 쌓이기 쉬운 부분이 있으며 쌓인 독소는 다양한 염증을 유발하게 될 수 있습니다. 독소는 인체에 쌓이는 노폐물을 이야기 하는데 몸속에 독소가 쌓이게 된다면 피부 트러블이나 아토피와 변비 등을 일으킬 수 있습니다. 아래 글에서 체내 독소 노폐물 배출에 좋은 음식 알아보겠습니다.
체내 독소 노폐물 배출에 좋은 음식
블루베리
블루베리에는 안토시아닌 성분이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 강력한 항산화제인 안토시아닌 성분은 우리 몸이 독소를 배출 시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 생 블루베리 혹은 얼린 블루베리 모두 효능이 있기 때문에 특히 여름에는 얼려 먹는 방법을 이용해도 좋습니다.
마늘
마늘의 경우 건강에 좋은 식품으로 상당히 잘 알려져 있는데 대표적인 디톡스 식품인 마늘 속에 포함되어 있는 알리신 성분은 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용이 있어서 독소배출에 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 알리신은 혈액순환을 도와주며 인체에 치명적인 세균류를 억제시켜 줄 수 있습니다.
브로콜리
비타민C가 풍부한 브로콜리의 경우에는 식이섬유 함량도 상당히 많습니다. 변비 증상을 줄여주며 대장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 배추과 채소인 브로콜리의 경우 베타카로틴 등 항산화 비타민과 철분, 칼륨도 많이 포함되어 있습니다. 해당 성분으로 인해서 심장을 보호하고 혈압을 낮춰주는데 효과가 좋습니다. 열랑은 28kcal에 불과하며 저칼로리 식품으로 다이어트에 상당한 도움이 될 수 있습니다.
녹차
녹차에는 카테킨이라는 대표적인 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 이는 녹차의 떫은 맛을 내는 성분으로 노화의 주범이라고 할 수 있는 활성산소를 억제하고 노화와 암을 예방하는 효능이 알려져 있습니다. 또한 식이섬유의 경우 다이옥신을 흡착해서 배출시키며 재흡수를 억제하는 효과도 알려져 있습니다. 다이옥신의 경우에는 지용성 유해물질이며 우리 몸에 흡수되는 경우 쉽게 배출되지 않는 성분을 이야기 하고 있습니다.
발아현미
체네 독소 노폐물 배출에 좋은 음식으로 현미의 경우 영양분이 집중된 배아층과 호분층이 모두 포함되어 있어서 백미 등 다른 곡류에 비해서 영양이 훨씬 풍부한 부분이 있습니다. 또한 발아시킨 현미의 경우에는 백미에 비해서 식이섬유가 3배, 비타민이 5배, 식물성 지방이 2.5배, 칼슘이 5배 가량 많은 것으로 알려져 있습니다. 또한 현미의 풍부한 식이섬유는 소화되고 남은 영양분과 찌꺼기를 제대로 잘 배출시켜 주는 역할이 있어서 체내 독소 배출에 도움이 될 수 있습니다.
배추
우리나라 사람들의 경우 즐겨 먹는 식재료이자 김장 시즌에 자주 볼 수 있는 배추의 경우 수분함량이 약 95%나 됩니다. 배추는 원활한 이뇨작용을 도와주며 풍부한 식이섬유는 장의 활동을 촉진하고 변비와 대장암 예방도 도와주는 효능이 알려져 있습니다. 배추의 비타민C는 열, 나트륨에 의한 손실률이 상당히 낮은 부분이 있기 때문에 국을 끓이거나 김치를 담구어도 비타민C를 섭취할 수 있습니다. 배추의 잎에는 비타민A의 이전 물질인 베타카로틴이 많이 포함되어 있어서 면역력에 많은 도움이 될 수 있습니다.
미나리
노폐물 배출에 좋은 음식으로 미나리에 포함되어 있는 충분한 섬유질과 수분을 많이 포함하고 있으며 변비 예방에 좋으며 몸속 노폐물 배출에 매우 유용한 식품으로 알려져 있습니다. 또한 혈액을 맑게 하는 효능이 있으며 혈압을 낮춰주는 효능이 알려져 있습니다.
고구마
노폐물 배출에 좋은 음식으로 고구마도 좋은 역할이 있습니다. 고구마에는 장의 활동을 돕는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 생고구마를 자를 때 나오는 유백색 액체인 얄라핀은 변비를 완화하며 대장암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 베타카로틴은 폐, 기관지 건강에 좋은 효능이 알려져 있습니다. 칼륨은 혈압을 내리며 비타민 E의 경우 몸의 산화를 막는 항산화 효과가 있으며 노화를 늦추는데 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 고구마의 경우 칼슘이 100g 중 34㎎ 포함되어 있습니다. 사람의 몸에 흡수되기 쉬운 상태이기 때문에 다른 식품에 비해서 칼슘을 효과적으로 이용할 수 있습니다.
올리브유
식물성 스테롤, 폴리페놀, 토코페롤 등의 성분들이 포함되어 있기 때문에 유해산소를 없애주는 역할을 하고 있습니다. 또한 올리브유 안에는 간 담즙 분비 촉진하여 주는 물질도 풍부하게 포함되어 있어서 몸속 노폐물이 쌓여 있는 것을 밖으로 보내 줄 수 있습니다. 또한 간으로 전달되는 독소 양을 줄여주게 되면서 해독을 도와주는 역할이 있습니다.
우엉
우엉의 경우 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 체지방을 분해시키는 데 효과가 좋습니다. 또한 몸에 쌓인 독소와 중금속 등의 유해 물질도 배출시켜 주며 혈액순환을 도와주는 역할이 있습니다.
마무리
특별히 아픈 곳이 없고 질병이 없는데도 항상 피곤하고 지쳐서 일상생활이 어려운 경우도 있는데 이때 몸속에 쌓여있는 독소 배출에 좋은 음식의 섭취 중요합니다.
체내 독소 배출이 중요한 사항인데 평소에 잠을 잘 못 자거나 피곤이 누적되면 정신적으로 힘들어지게 되고 그게 육체적으로 영향을 끼치게 되어 피부 트러블 등으로 나타나게 될 수 있습니다.