술취한 사람 위 내에 음식물이 없는 경우 알코올 흡수 속도가 빨라지게 되며 빈 속에 술을 먹을 때 술이 빨리 취하게 됩니다. 알코올 도수가 20~30°일 때 흡수가 가장 빠릅니다. 숙취해소 음료수 물이나 이온음료를 많이 마시는 게 더 좋을 수 있습니다. 술 빨리 깨는법으로 충분한 수분의 섭취와 안정적인 수면 그리고 땀을 빼주는 것도 좋고 꿀물이나 콩나물국을 드시는것도 좋습니다. 아래 글에서 숙취해소 내용 알아보겠습니다
술취한 사람
술을 마시면 유난히 술이 잘 취하는 사람들이 있습니다. 특히 알코올의 경우에는 소화기의 점막을 통해서 혈액 속으로 흡수되는 증상이 있습니다. 알코올은 약 20%는 위에서 흡수되며 약 80%는 소장 윗부분에서 흡수됩니다. 그런데 위 내에 음식물이 없는 경우라면 흡수 속도가 빨라지게 됩니다. 특히 빈 속에 술을 먹을 때 술이 빨리 취하는 것은 이런 이유라고 할 수 있습니다. 빈 속에 술을 마시게 된다면 밥을 먹고 술을 마시는 것보다 알코올 흡수 속도가 훨씬 빠르기 때문에 더 빨리 취하는 증상이 나타나게 됩니다. 탄수화물의 경우 알코올 흡수를 늦추게 됩니다. 알코올 도수가 20~30°일 때 흡수가 가장 빠른 증상이 나타나게 됩니다.
숙취해소 음료수
물이나 이온음료 섭취
술이 취해서 힘들고 술에 취한 힘든 상황 숙취에서 빨리 벗어나고 싶은 경우 숙취해소제보다 물이나 이온음료를 많이 마시는 게 더 좋을 수 있습니다. 물을 많이 마셔서 소변을 자주 보게 된다면 숙취의 주요 원인으로 알려진 알코올 대사산물인 아세트알데하이드의 체내에서 배출이 더 빨라지게 됩니다. 전해질이 풍부한 이온음료의 경우에는 음주 후 소변으로 배출된 미네랄 등 전해질을 보충하는 데 좋은 효능이 알려져 있습니다.
꿀물과 녹차
꿀물과 녹차도 숙취 해소에 효과가 좋은 것으로 잘알려져 있습니다. 꿀은 아세트알데하이드 해독을 돕는 아미노산이 풍부하게 포함되어 있으며 포도당 수치를 올려서 알코올 분해 과정에서 발생할 수 있는 피로감을 덜어주는 효능이 알려져 있습니다. 또한 녹차에는 폴리페놀 성분이 풍부해서 아세트알데하이드 분해를 촉진하며 알코올 분해를 돕는 아스파라긴산과 알라닌 성분도 풍부하게 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 토마토를 갈아 마시는 것도 숙취 해소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 토마토에 풍부한 리코펜은 아세트알데하이드를 배출시키는 기능을 하고 있습니다. 또한 비타민B, 비타민C, 글루탐산도 풍부해 간을 보호하고 피로감을 없애는 효능이 알려져 있습니다.
술 빨리 깨는법
충분한 수분의 섭취
숙취가 심한 경우 물을 충분히 섭취하는 게 중요합니다. 물은 알코올을 분해하는 데 중요한 역할을 하게 됩니다. 맹물을 마시기 힘든 경우라면 이온음료나 꿀물을 마셔도 좋습니다. 술을 마시게 된다면 각종 미네랄, 전해질 성분이 소변을 통해 배출될 수 있습니다. 또한 이온음료를 통해서 해당 성분들을 보충할 수 있습니다. 꿀물의 경우에는 과음으로 인해서 일시적으로 떨어진 혈당을 빨리 올려서 숙취 해소에 효과가 좋습니다. 또한 커피를 섭취하시는 것은 주의해야 합니다. 카페인의 이뇨작용으로 수분이 더 배출되고 힘들어 질 수 있습니다.
안정적인 수면
안정적으로 수면을 해주시는 방법이 숙취해소 술을 깨는 방법으로 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다. 잠을 자는 동안은 다른 신체 활동이 없이 간이 알코올 분해에 집중하게 되는 것 입니다. 또한 술을 마시면 깊이 잠들지 못해서 수면의 질이 저하되며 다음날 피로가 가중되는 증상이 나타나게 됩니다. 따라서 충분한 수면을 취하도록 하시는 것이 피로 해소와 알코올 대사를 돕는데 효과가 좋습니다.
식사 하기
수분을 섭취하시는 것 이외에도 당분의 섭취도 숙취해소에 중요한 역할을 하게 됩니다. 술을 마시면 간에서 포도당 합성이 잘 안 돼 일시적인 저혈당이 발생하게 됩니다. 특히 혈당이 낮은 경우 속이 허하고 몸이 피곤한 상태가 이어지게 됩니다. 끼니를 거르지 않고 챙겨 먹어야 할 것이며 해장 음식으로 콩나물이나 북어, 조개가 들어간 식품이 좋은 효능이 있습니다. 콩나물의 아스파라긴산 성분과 북어의 메티오닌 성분의 경우 알코올의 아세트알데히드를 분해해서 숙취를 줄이고 빨리 술에서 깨게 해주는 역할이 합니다. 조개에 함유된 타우린, 아미노산, 핵산 등의 경우 간 기능을 도와서 몸속에 남은 알코올을 해독하는 효능이 알려져 있습니다.
목욕과 운동 땀배출
운동을 하거나 목욕을 통해서 땀으로 알코올을 배출하는 것도 숙취해소에 좋은 방법 입니다. 몸에 흡수된 알코올의 10%는 호흡과 땀을 통해 배출되는 역할이 있습니다. 술취한 상태를 빨리 벗어나기 위한 방법으로 사우나를 찾거나 너무 뜨거운 물에서 목욕하는 것은 좋지 않습니다. 수분과 전해질이 부족한 상태에서 땀을 무리하게 배출 시키게 된다면 탈수현상이 생길 수 있습니다. 운동이나 목욕을 하기 전에 수분을 충분히 보충해두시는 것이 중요합니다.
마무리
언제든 대부분 일반 모임이나 술자리 모임도 주기적으로 있는 것이 사실입니다. 특히 공복에 마시지 않도록 하시는 것이 좋습니다. 물을 자주 마시고 술을 혼합해서 마시지 않는 것이 좋습니다.
또한 술과 담배를 동시에 하지 않도록 하시는 것이 좋고 음주 전 계란 프라이 반숙이나 우유를 드시는 것도 좋은 방법 입니다. 또한 기름진 안주는 되도록 피하시고 말을 많이 하시는 것이 좋고 탄산음료는 마시지 않는 것이 좋습니다.