기력회복에 좋은 음식으로 인삼은 워낙 유명하고 과거부터 많이 먹던 음식이라 많이들 드시고 계십니다. 꿀물 역시도 힘들고 피곤할 때 드시면 상당히 좋고 잣죽 역시 기력에 좋은 음식으로 잘알려져 있습니다. 또한 힘들고 지칠때 보양식으로 삼계탕과 오리고기 드시는 것도 힘이 될 수 있습니다. 아래 글에서 기력회복에 좋은 음식 내용 알아보겠습니다.
기력회복에 좋은 음식
인삼
기력회복
저희 집에서도 인삼은 거의 떨어지지 않고 구매하면서 먹고 있습니다. 특히 인삼은 기력회복에 좋은 보양식으로 인삼은 잘알려져 있습니다. 특히 인삼에 포함되어 있는 단백질, 아미노산, 미네랄 등의 좋은 성분 가운데 가장 중요한 약효 성분이라고 한다면 사포닌이라고 할 수 있습니다. 특히 인삼의 사포닌 성분은 일반 식물의 사포닌과 다르게 중추신경계를 비롯해서 순환기계, 면역계, 대사계 등에 다양한 약리 효능이 알려져 있습니다.
감기, 암 예방 당뇨 개선
인삼은 면역력을 강화하며 정력이 증가하며 특히 암을 예방하고 당뇨병을 개선하며 혈류개선, 피로해소, 항산화작용, 숙취해소, 피부 미용, 기억력을 향상하며 갱년기 증상완화 등의 효능이 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취하게 된다면 감기와 독감 등 호흡기 질환을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
인삼 보관방법
좋은 인삼의 경우 노두가 짧으며 특히 단단하고 몸통에 상처와 반점이 없이 묵직함과 탄력이 느껴지게 됩니다. 또한 잔뿌리가 풍성하며 원형이 유지된 것이 좋습니다. 인삼의 종류에 따라서 보관법이 다른 특징이 있습니다. 특히 수삼의 경우에는 곰팡이가 피고 썩기 쉬워서 신문지에 싸서 저온 냉장실에 백삼의 경우에는 습기가 없는 낮은 온도의 환경에 홍삼의 경우에는 그늘지고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
꿀물
천연 에너지원
집에서 다른 차 보다는 우선 꿀물을 자주 먹고 있는 상황입니다. 감기에도 좋고 활력을 증가 시키는 효능이 알려져 있습니다. 꿀물은 또한 활력 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 육체적 성과를 높이고자 하는 사람들에게 좋은 효과가 있습니다. 꿀물은 천연 에너지원이면서 중요한 영양분을 함유하고 있는 꿀물이 훨씬 좋다고 알려져 있습니다.
소독과 항염증 질병 치료와 예방 효과
동의보감에 따르게 된다면 벌꿀은 오장육부를 편안하게 하는 효능이 있으며 기운을 돋우고 비위를 보강하며 아픈 것을 멎게 하고 독을 풀어주는 효능이 알려져 있습니다. 꿀은 효소와 항산화제및 천연 당분의 중요한 공급원으로 알려져 있습니다. 소독, 항염증 및 완화 작용을 하는 역할이 있으며 여러 가지 질병을 치료하며 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잣죽
기력보충에 좋은 음식
잣을 100일 먹게 된다면 몸이 가벼워지며 300일 먹게 된다면 하루 500리를 걷고 꾸준히 오래 먹게 되면 신선이 된다고 기록되어 있을 만큼 기력의 보충에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 같은 견과류인 호두와 땅콩에 비해서 철분이 2배에서 3배가 많아서 빈혈의 예방에 효과가 좋습니다. 또한 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어서 심장 질환을 예방하는데 효과가 좋습니다.
성장발육과 체력에 좋은 식품
특히 성장발육에도 좋고 체력을 좋게 하는데 효과가 좋아서 어린이들의 간식에도 좋고 환자의 영양식으로도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 뇌세포를 활성화하는 레시틴 성분이 풍부하며 두뇌 발달이나 기억력을 증진하고 치매를 예방하는데도 상당히 좋은 도움을 주면서 수험생에게도 좋은 효능이 있습니다. 잣은 한꺼번에 너무 많이 먹게 된다면 설사를 일으킬 수 있으므로 보통 하루에 10∼15알을 정도 섭취하는 것이 안전 합니다.
지치고 힘들때 보양식
닭고기
삼계탕
대표적인 보양식으로 삼계탕은 잘알려져 있는데 특히 닭고기와 인삼, 대추, 마늘 등 예민한 신경을 가라앉히고, 체력을 증진시키게 됩니다. 또한 피로회복과 간기능 회복 등의 효과가 나타나게 됩니다. 특히 여름철에 사랑받는 식품 중 하나로 잘알려져 있습니다. 삼계탕은 이열치열, 따뜻한 음식으로 위장과 간을 보호 하는 음식으로도 잘알려져 있습니다. 사계절 내내 먹어도 좋지만 더운 여름에 뜨거운 삼계탕을 먹는 것은 위장과 간을 보호하여 소화력을 좋게 하는 효능이 있습니다. 특히 찬 음식만 먹게 되는 경우에는 아무래도 소화력이 떨어지고 배탈과 설사로 이어질 수 있으므로 기력이 더 저하될 수 있으므로 삼계탕 먹어주시면 좋습니다.
허약을 보충
삼계탕의 재료이기도 한 닭고기는 다른 육류에 비해서 보다 소화와 흡수력이 매우 좋은 것으,로 알려져 있습니다. 닭고기는 위장에 부담이 없으며 노약자에게 특히 좋은 보양식의 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 고단백 식품으로 닭고기의 경우 지방이 적으며 담백한 맛이 특징으로 알려져 있습니다. 심혈관질한 예방에 좋은 리놀렌산도 많이 포함되어 있습니다. 닭고기는 동의보감에도 허약한 것을 보충해준다고 알려져 있습니다.
오리고기
오리의 경우 과거부터 대표적인 보양식으로 알려져 있습니다. 오리고기에는 필수 아미노산과 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 기력 회복과 면역력 증진에 상당히 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있습니다. 동의보감에 기록되어 있는 오리의 효능으로 오리는 성질이 서늘하며 맛이 달고 허한 상태를 보완해 주는 음식으로 알려져 있습니다. 열을 없애주며 오장 육부를 고르게 하는 효능이 있습니다. 예로부터 허약한 몸에 기운을 넣어주는 보양식으로 오리고기가 잘알려져 있습니다. 오리고기의 경우 육류 가운데 유일하게 알칼리성 식품이며 현대인의 산성화된 식습관을 바로잡아주는 역할이 있습니다.
마무리
힘이 없고 지치고 몸이 허약해짐을 느끼는 경우가 있습니다. 이럴 때 운동도 중요하고 스트레스를 해소하는 것도 중요합니다. 그리고 기력회복에 좋은 음식 먹어주는 것도 상당히 중요합니다.
지치고 힘들때 보양식으로 인삼, 꿀물, 잣죽 그리고 삼계탕, 오리고기 등의 섭취를 통해서 기력을 회복하고 건강해질 수 있는 바탕이 됩니다.