염증의 경우 급성염증과 미세염증으로 나누어지며 급성염증 반응이 생기는 것은 몸에 좋은 반응입니다. 하지만 만성염증이나 미세염증으로 오랜기간 지속되는 경우에는 몸 염증 없애기를 통해서 건강을 유지하시는 것이 좋습니다. 또한 염증에 좋은 차 종류를 꾸준히 드시는 것도 건강을 유지하기 위해서 좋은 방법 입니다. 아래 글에서 몸 염증 없애기 염증에 좋은 차 알아보겠습니다.
몸 염증 없애기
급성염증 건강에 좋은 일
몸에 염증이 발생하는 경우가 있는데 염증의 경우 급성염증과 미세염증으로 나누어집니다. 자신의 몸에 염증이 생기면 쉽게 알아차리게 됩니다. 염증이 발생은 사실 자주 경험하는 일이기도 합니다. 몸이 아프거나 상처를 입거나 다치거나 감기에 걸리는 등의 상황이 발생하게 된다면 사이토카인 이라고 하는 작은 단백질과 호중구, 대식세포로 불리는 백혈구 등의 염증성 물질이 회복을 돕기 위해서 해당 부위로 몰려들고 불편한 느낌이 생길 수 발생할 수 있지만 이런 급성염증이 일어나지 않는다면 몸이 회복될 수 없으며 이런 염증반응이 생기는 것은 건강에 좋은 일이라고 할 수 있습니다.
문제는 만성염증 미세염증 반응
이런 급성염증으로 건강관련 문제가 해결되지 않고 계속해서 염증 물질이 방출되는 경우 급성염증은 만성염증 또는 미세염증으로 바뀌게 되는 상황이 나타나게 됩니다. 이런 유형의 염증은 잘 사라지지 않기 때문에 결국 쉽지 않은 문제를 일으킬 수 있습니다. 미세염증의 경우 체내에 낫지 않는 상처가 있는 것과 같을 정도 입니다. 실제로 많은 분들이 만성통증으로 힘들어 하고 있으며 없어지지 않는 통증으로 지속적인 스트레스 우울증이 발생하여 고통스러운 상황이 지속되고 있는 경우가 많습니다.
항염 식품 섭취
몸 염증 없애기 위한 방법으로 항염 식품을 섭취하시는 것도 좋은 방법인데 주로 베리류 과일, 푸른 잎 채소, 기름진 생선, 올리브 오일, 엑스트라 버진 코코넛 오일, 홍차, 생강차, 강황차 녹차를 비롯한 모든 유형의 차는 중요한 항염 식품으로 알려져 있습니다. 강황, 커민(Cumin), 계피, 바질, 파슬리, 생강 같은 향신료 및 허브, 콜리플라워, 브로콜리 등의 십자화과 채소, 호두, 피칸 등의 견과류, 호박씨, 해바라기씨 등의 씨앗, 다크 초콜릿등의 경우에도 염증을 효과적으로 억제하는 식품들로 잘 알려져 있습니다.
연어, 고등어
몸 염증 없애기 방법으로 연어, 고등어 등에 풍부하게 포함되어 있는 오메가3 지방산의 경우 염증 반응을 조절하는 데 영향을 있습니다. 염증을 억제하는 화학물질을 생성하는 데 많은 도움이 될 수 있으며 항산화 작용을 하며 세포 손상을 최소화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
요거트
요거트에 포함된 장내 유익균인 프로바이오틱스가 풍부하게 포함되어 있습니다. 장내 미생물의 균형이 깨지게 된다면 염증성 질환 위험이 증가하게 됩니다. 프로바이오틱스가 생성하는 젖산이 장내 환경을 산성으로 만들게 되며 유해균을 죽이는 효과가 있으며 유익균은 증식시키게 될 수 있습니다. 항산화 작용을 하는 비타민 C, E도 풍부하게 포함되어 있어서 염증을 완화하는데 상당한 도움이 될 수 있습니다.
염증에 좋은 차
파인애플 차
파인애플에 포함된 풍부한 브라멜라인 효소의 경우 다양한 염증 질환을 일으키는 단백질 작용을 억제하는 효능이 있습니다. 특히 관절의 통증과 부기를 가라앉히는 데 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 골관절염 환자나 류머티즘성 관절염 환자 모두 브로멜라인의 항염증및 항 진통 효과가 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 파인애플 차는 운동으로 인한 염증 반응을 경감시켜 주는데도 상당한 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 칼륨이 풍부한 덕분이라고 할 수 있습니다.
허브차
염증에 좋은 차 허브차도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 로즈마리, 캐모마일, 세이지 등과 같은 허브에는 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 로즈마리의 경우 면역력 강화와 눈 건강 보호에 탁월한 효능이 있습니다. 세이지는 소화를 좋게 하는데 상당한 도움이 될 수 있습니다. 또한 바질의 경우 비타민 K가 풍부하고 골다공증과 심장질환 예방에 효과가 알려져 있습니다.
녹차
염증에 좋은 차로 녹차도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히 활성산소와 싸우고 만성질환을 예방하는 산화방지제 폴리페놀의 일종인 카테킨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 카테킨의 경우 항염 효과 이외에도 항암 효과, 혈압 조절, 충치 예방 등에도 효과가 알려져 있습니다. 녹차에 포함된 카페인은 민감도가 높은 사람은 하루에 한잔만 마시는 것도 좋은 방법 입니다.
생강
생강에 포함된 진저롤과 쇼가올 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 탁월한 항염 효과를 발휘하게 됩니다. 특히 알레르기로 인해 부어오르는 증상을 가라앉히는 데 효과가 좋습니다. 생강의 경우 구운 음식이나 튀김 등에 곁들여 먹어도 좋고 매일 따뜻한 생강차를 마시는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
마무리
몸에 발생하는 염증의 경우 급성염증과 미세염증으로 나누어집니다. 자신의 몸에 염증이 생기면 쉽게 알아차리게 됩니다. 염증이 발생은 자주 경험하는 일이기도 하며 아프거나 상처를 입거나 다치거나 감기에 걸리는 등의 상황이 발생하게 된다면 염증이 발생하게 됩니다.
하지만 지속적인 통증을 유발하는 미세염증이나 만성염증의 경우 몸 염증 없애기 염증에 좋은차 종류 알아보시고 구준히 드시는 것이 좋습니다.