손이나 발이 차갑다고 느끼는 분들이 많으시고 이런 느낌이 있다면 수족냉증을 겪고 있다는 의미 이기도 합니다. 사람에 따라 손 또는 발만 차갑거나 혹은 손과 발이 모두 차가울 수 있습니다. 수족냉증이 발생하는 중요한 원인은 신체의 혈액순환이 원할히 잘 이루어지지 않고 있다는 의미 입니다. 따라서 몸 전체를 따뜻하게 해주거나 혈액순환을 돕는 음식을 섭취하시는 것이 중요합니다. 아래 글에서 수족냉증 음식 손발 차가움 좋은 음식 알아보겠습니다.
수족냉증 음식
따뜻한 음식의 섭취
수족냉증 으로 고생하시는 분들의 경우 혈액순환이 어려운 상황이기 때문에 따뜻한 음식을 드시는것이 좋습니다. 조리하는 음식의 온도와 열성이 있는 음식의 섭취가 중요합니다. 따뜻한 온도로 조리한 음식이나 따뜻한 성질의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 따뜻한 성질의 음식 수족냉증 음식으로 생강, 파, 마늘, 우엉 같은 뿌리채소 음식 이거나 찬 지역에서 자라는 채소가 있습니다.
수족냉증과 소화작용 개선
생강은 혈액 순환을 돕고 몸속 염증을 억제하는 효능으로 위장 운동을 원활하게 하여 수족냉증과 소화작용에 좋습니다. 생강에 꿀을 타서 따뜻한 차로 마시는 방법도 좋습니다. 꿀의 경우 생강의 매운맛과 쓴맛을 중화해주는 역할이 있으며 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있는 식품입니다.
항산화 작용과 면역력 개선
건강기능식품으로 많은 분들이 먹게 되는 홍삼의 경우에도 대표적으로 따뜻한 성질의 식품으로 알려져 있습니다. 홍삼은 진세노사이드라는 사포닌 함유량이 일반 인삼과 수삼보다 많이 포함되어 있습니다. 해당 성분이 기초 대사량을 늘려주며 혈액순환을 도와주고 항산화 작용을 하며 면역력을 좋게 하는데 매우 좋습니다.
성질이 따뜻한 차
알코올로 추출한 고형분이 많은 제품보다는 순수하게 물로 달인 홍삼이 좋습니다. 또한 성질이 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차, 등을 센 불에 볶아 만든 차가 수족 냉증에 좋은 차로 알려져 있습니다.
손발 차가움 좋은 음식
생강
생강의 경우에는 몸속 혈액 순환을 좋게 하는 효능이 알려져 있습니다. 생강 특유의 매운맛을 내는 성분이라고 할 수 있는 진저롤이 혈관 확장 및 혈류 개선 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 진저롤의 경우 열에 의해 변형된 쇼가올도 체온 상승과 항염 효과가 뛰어난 성분으로 잘알려져 있습니다. 진저롤와 쇼가올이 체내 말초 혈관을 확장하고 손과 발로 가는 혈류량을 늘려주게 됩니다. 생강차를 일상적으로 드시는 것도 좋은 방법 입니다.
검정콩
검정콩 껍질에는 상당히 많은 항산화 성분인 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 혈관 산화 스트레스를 낮추고 염증을 억제하는 효능이 알려져 있습니다. 적혈구 형성에 필수적인 철분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 혈관 내 산소 운반 능력을 향상 시켜 냉증이 완화될 수 있습니다. 검정콩을 밥과 함께 지어 먹게 된다면 식사 중 자연스럽게 안토시닌을 섭취할 수 있게 됩니다.
단호박
단호박의 경우 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는 효능이 알려져 있습니다. 혈압 안정화도 말초 온도를 유지하는 역할을 하게 됩니다. 비타민 C도 풍부하게 포함되어 있으며 콜라겐 합성을 촉진하고 혈관 탄력이 증가하게 됩니다. 단호박은 껍질째 쪄 먹게 된다면 칼슘 섭취에 좋고 따뜻한 단호박 수프도 도움이 될 수 있습니다.
호두
호두의 경우 혈관의 염증을 줄여주고 혈류를 원활하게 하는 효능이 있습니다. 건강한 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 풍부하고 혈관 건강에 도움을 주게 됩니다. 특히 호두의 아르기닌 성분의 경우 혈관을 이완 시키는 질산화물 생성을 촉진하게 됩니다. 하루 5~7알 정도 섭취가 권장되고 있습니다. 간식 처럼 먹거나 샐러드에 추가해 즐길 수 있습니다.
마무리
수족냉증의 경우 특히 겨울철 찾아오는 불청객이라고 할 수 있습니다. 장갑과 두꺼운 양말 그리고 신발을 신게 되어도 손과 발을 차게 만들게 됩니다. 혈액순환 문제와 관련해서 고혈압, 동맥경화 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
체온이 점점 낮아지고 감기나 독감 위험에 노출되기 쉽습니다. 혈관을 이완 시키며 몸을 따뜻하게 유지할 수 있는 음식이 있습니다. 반면에 오히려 몸을 차게 해서 체온을 빼앗기는 음식이 있기 때문에 주의해야 할 것 입니다.