5월에 특히 가족 모임이나 지인들 모임이 많아지면서 자연스럽게 술자리가 많습니다. 정말 어제는 술을 너무 많이 마셔서 지금까지 속도 안좋고 두통으로 힘든 상황입니다. 숙취해소가 오후에 이르기 까지 잘되지 않을 정도로 힘든 상황입니다. 미역국 한그릇 먹고 이후에 컵라면 하나 먹고 잠자고 일어났는데 아직 숙취로 힘든 상황입니다. 아래 글에서 숙취해소에 좋은 방법 술먹고 다음날 음식 내용 알아보겠습니다.
숙취해소에 좋은 방법
숙취해소 증상 방법
술 많이 먹은날은 다음날 숙취 해소가 상당히 중요합니다. 머리도 아프고 토 하는 경우도 았고 배도 아프고 설사까지 너무 힘든 경우가 있습니다. 지금 딱 제가 이런 상황입니다. 너무 힘드네요. 술을 마시면 몸속에서 알코올이 아세트알데히드로 분해되고 해당 물질이 두통, 구토, 피로감의 원인이 될 수 있습니다. 특히 탈수와 영양소 부족은 몸의 회복을 늦추는 효능이 알려져 있습니다. 따라서 숙취 해소를 빠르게 하기 위한 방법으로 물을 많이 마셔주시고 전해질, 간 해독을 동시에 도와주시는 방법이 중요합니다.
숙취 해소에 좋은 방법 5가지
충분한 수분의 섭취
술은 이뇨 작용이 상당히 강한 특징이 있습니다. 따라서 술을 마시면 몸속의 수분이 부족해지고 물을 마시고 싶어집니다. 이때 미지근한 물을 드시는 것이 좋고 이온음료, 꿀물 섭취를 해주시면 수분과 당을 보충할 수 있습니다.
숙면과 휴식
저 같은 경우에 술을 많이 마시면 다음날 늦잠을 자고 힘들때 잠을 더 많이 자고 일어나면 한결 몸이 가벼워짐을 느낄 수 있습니다. 수면을 취하는 동안에 간이 알코올을 해독하는 효과가 나타나게 되는 것 입니다. 늦잠을 자는 것이 좋고 힘든일을 하지 않는 것이 숙취를 이겨내는 방법 입니다.
비타민 보충
비타민 B, C는 알코올 해독을 도와주는 효능이 알려져 있습니다. 비타민 음료 또는 과일을 함께 섭취하게 된다면 숙취 해소 효과가 좋습니다.
간 기능 보조
간 해독 작용을 돕는 성분을 섭취하시는 방법이 있습니다. 계란이나 토마토 등을 섭취하시면 간기능을 도와주면서 숙취해소에 상당한 도움이 될 수 있습니다.
자극적 음식 피하기
숙취해소를 위해서 너무 자극적인 음식을 섭취하신다면 더 힘들어 질 수 있습니다. 따라서 공복에 자극적인 음식을 섭취하시기 보다는 위를 안정적으로 보호해주시는 것이 좋습니다. 순한 국물 요리부터 시작하시면 됩니다.
술 먹고 다음날 음식
콩나물국
콩나물국의 경우 해독효능이 있는데 아스파라긴산 아세트알데히드 분해효과가 있습니다.
북어국 황태국
간을 보호하는 효능이 있으며 아미노산이 풍부하고 해장에 좋은 대표 국물 요리 입니다.
계란 프라이
계란 프라이는 간을 해독하고 시스테인이 풍부하고 소화에 부담이 적기 때문에 술먹고 다음날 음식으로 상당히 좋습니다.
꿀물
혈당 보충 과당이 알코올의 대사를 보조 하는 역할을 합니다.
토마토주스
항산화 효능이 상당히 좋고 리코펜이 포함되어 있으며 특히 간 보호, 비타민 C 가 상당히 풍부하게 포함되어 있습니다.
바나나
전해질, 칼륨, 두통, 피로 개선에 좋은 효능이 알려져 있습니다.
미역국
미역국도 술먹고 다음날 먹는 음식으로 상당히 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히 미네랄, 요오드, 칼슘 보충, 간 회복을 촉진하는 효능이 알려져 있습니다.
숙취에 피해야 할 음식
숙취해소에 좋지 않은 음식으로 커피를 드시는 경우에 이뇨 작용이 있기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다. 하지만 저도 사실 술먹고 힘들때 오히려 커피 한두잔 마시고 물도 엄청 마십니다. 또한 수분 손실을 가중하는 기름진 음식은 위에 부담이 되기 때문에 피하시는것이 좋습니다. 또한 매운 해장국의 경우 속쓰림, 위염 유발하게 될 수 있으므로 주의해야 합니다.
마무리
숙취 해소는 단순히 먹는 음식 해장국을 먹는다고 해결되지 않는 부분이 있습니다. 수분의 공급, 간 해독, 영양 보충이 함께 이루어 져야 숙취해소가 빠르게 이루어질 수 있습니다.
또한 술 먹고 다음날 자극적인 음식을 섭취하기 보다는 콩나물국, 북어국, 꿀물 등 자연 재료로 만든 음식으로 속을 달래는 방법이 좋습니다.