저도 눈이 침침해지고 노안이 오는지 시력 때문에 힘듭니다. 특히 요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿을 안 보는 날이 대부분 사람들이 거의 없을 정도 입니다. 아침부터 밤까지 모니터 앞에 앉아 있다 보면 절로 눈이 피로해짐을 느끼는 경우가 하루이틀이 아닙니다.저 같은 경우에도 정말 예전보다 초점이 잘 안 맞고 눈이 뻑뻑해지는 걸 느끼면서, 평소에 눈 건강을 챙겨야겠다는 생각을 자주 하고 있습니다. 아래 글에서 시력 좋아지는 법, 눈 건강에 좋은 습관 내용 알아보겠습니다.
시력 좋아지는 법
20-20-20 법칙
기본적으로 눈의 피로를 풀어주시는 습관은 상당히 중요합니다. 20분마다 20초 동안 6m 이상 먼 곳 보기. 눈 피로를 줄여주는 기본 습관입니다.
눈 마사지
눈도 마사지가 필요한 부위 입니다. 눈꺼풀 위와 관자놀이를 손가락으로 살살 눌러주는 스트레칭은 혈액순환에 도움 됩니다.
눈에 좋은 음식 섭취
눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취 하시는 것이 매우 중요합니다. 시금치, 당근, 블루베리, 계란 노른자 등 루테인과 아스타잔틴이 풍부한 식품 위주로 먹습니다.
수면과 실내 습도
눈의 휴식은 기본으로 해주셔야 합니다. 눈도 휴식이 필요하므로 숙면과 적절한 습도 유지가 매우 중요합니다.
눈 건강에 좋은 생활 습관
인공눈물 사용
인공 눈물을 사용하시는 것도 상당히 도움이 될 수 있습니다. 눈이 뻑뻑하거나 건조할 때 자주 넣어주면 피로가 줄어듭니다.
야외 활동
운동도 좋고 야외 활동을 하시는 것도 좋습니다. 멀리 보는 습관은 시력 유지에 좋으며, 햇빛 아래에서 걷는 것도 도움이 됩니다.
정기적인 시력 검사
안과에 수시로 가서 검사를 받아보시는 것도 좋습니다. 안압, 망막, 시력 저하 여부를 조기 확인할 수 있어 예방에 좋습니다.
마무리
눈은 한 번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에, 평소에0 일상에서의 습관이 정말 중요합니다. 무리한 사용을 줄이고 눈에 좋은 음식이나 환경을 만들어주는 것만으로도 충분히 눈의 피로를 줄이고 시력을 지키는 데 도움이 됩니다.
저의 경우에도 눈 관리를 잘할려고 노력하는 중인데 블루베리, 당근 같은 음식 챙겨 먹고, 하루에 2~3번 정도는 눈을 감고 쉬거나 멀리 보는 습관을 들이면서 예전보다 눈이 훨씬 덜 피곤해졌다는 걸 느끼고 있어요.