빨리걷기 효과 얻기 위한 속도와 칼로리 소모량
빨리걷기 효과는 다양한데 심장병을 개선하고 우울증을 개선하는 효과가 있습니다. 근력도 좋아지고 건강에도 전반적으로 좋아지는 효능이 있습니다. 적절한 속도는 적당한 정도로 일반 걷기에 비해서 운동 강도가 50~70% 정도로 높으며 분당 80~90m의 속도로 시간당 5~5.5km을 이동하는 정도 입니다. 칼로리 소모량의 경우에는 매분 소비하는 칼로리는 3.5kcal 이상 입니다. 아래 글에서 빨리걷기 효과 내용 알아보겠습니다. 걷기 기본적인 활동 걷기 … 더 읽기