유산소 운동 걷기 운동 효과 시간 칼로리 뱃살 가이드
유산소 운동의 방법 가운데 특히 걷기 운동 효과는 상당히 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다. 심폐 기능을 높이는 효능이 알려져 있습니다. 혈액순환을 개선해주는 효능이 있으며 심혈관 질환을 예방하며 당뇨, 고혈압, 고지혈증의 예방과 치료에도 효과가 좋습니다. 걷기운동 시간을 조절하고 속도보다 지속시간이 중요합니다. 칼로리 소모는 성인이 1시간을 걸으면 약 250kcal가 소모되는 정도로 뱃살을 빼는데도 많은 도움이 됩니다. 걷기 … 더 읽기