옷입는 방법을 잘 선택하시고 조절하시게 된다면 비만의 예방과 관리에도 상당한 도움이 될 수 있습니다. 특히 추위에 대한 자극은 에너지 대사량을 증진시키게 될 수 있습니다. 추위로 인한 체내의 지방 이용률을 증가시키는 효능이 있습니다. 아래 글에서 옷입는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
옷입는 방법으로 비만의 예방과 관리
추위에 대한 자극
추위에 대한 자극은 산소의 섭취량을 증가 시키게 됩니다. 안정하게 되는 경우 에너지 대사량을 증진시키게 될 수 있습니다. 체내의 지방 이용률을 증가시키는 효능이 있습니다. 추운 환경에서는 활동량이 적어지게 마련 입니다. 오히려 에너지 소비량은 더크고 신체의 에너지대사량을 증가시키게 됨으로써 급격한 체온 저하를 방지하기도 합니다.
의복에 의한 추위 자극
즉 인체가 추운 환경에 노출되는 경우 인체에서 환경으로의 방열량이 커지게 됩니다. 체온의 향상성 유지를 위해서 에너지 대사량을 증진시킴으로써 산열량과 방열량의 균형을 맞추게 되는 것 입니다. 추위자극은 단순히 인체의 한랭 환경에 노출시키는 것뿐만 아니라 의복에 의한 추위 자극도 포함하게 됩니다.
환경적응에 유리
겨울철 착의량이 적은 사람에게서는 안정시 대사의 항진및 계절변동이 뚜렷하게 나타나게 됩니다. 즉 의복을 이용하여 서늘한 환경에 노출되도록 훈련한 경우 인체가 환경에 대처하는 능력이 더 커지면서 환경적응에 유리한 반응을 보이게 됩니다.
비만 방지에 활용
이는 추운환경에서 체온유지를 위해서 체내에 축적되어 있던 탄수화물 단백질 지방의 에너지원을 이용해서 적극적으로 열을 발생시킨 것으로 볼 수 있습니다. 그러므로 겨울철에 의복을 조절함으로써 추위 노출 기회를 증가시킬 수록 에너지 소비량이 증가하므로 이런 방법을 비만 방지에 활용할 수 있는 가능성이 확인되었습니다.
착의량과 비만 예방과 관리
비만 예방과 치료
실제 연구에서는 착의량이 적을수록 에너지대사량이 증가하게 된다는 것을 증명하여 의복을 활용한 비만의 예방및 치료의 가능성이 있다는 것을 의복을 활용한 비만의 예방및 치료의 가능성을 증명했습니다. 19도 환경에서 서늘하게 착의한 경우 쾌적하게 착의한 경우보다 시간당 9.26kcal의 에너지 소비가 가능합니다.
비만은 복합적인 문제
일상생활에서 그대로 영위하면서 하루에 10시간 동안 서늘하게 착의하면 90.26kcl의 에너지가 소비되고 이런 에너지 소비가 일상생활에서 지속적으로 누적되는 경우 무시할 수 없는 양이 될 것 입니다. 비만은 어느 한가지 문제가 아니라 복합적인 문제가 될 수 있습니다.
의복과 식이및 운동처방
비만의 경우 복합적인 문제로 의복을 이용하는 방법만으로 비만을 해결하게 되는 것이 아니라 식이 및 운동처방에 의복 처방을 병행하게 된다면 체중 감량에 걸리는 시간 비용 노력 식이및 운동 요법으로 인한 불편함 및 정신적 스트레스를 감소시킬 것으로 생각됩니다.
효과적인 에너지 소비 방법
특히 다른 질병이나 고도비만으로 인해서 식이요법이나 운동 요법에 제한이 있는 환자의 경우에도 개인별 맞춤 의복 처방을 단계적으로 병행한다고 하면 효과적으로 에너지를 소모시킬 수 있을 것 입니다.
마무리
옷을 입는 방법을 통해서도 비만의 개선과 예방에 많은 도움이 될 수 있습니다. 그냥 옷을 얇게 입고 추위로 인한 신진대사의 증가를 원하는 것이 아닙니다.
비만은 어느 한가지 원인에 의한 것이 아니라 다양한 부분에서 비만의 원인이 될 수 있으므로 옷을 입는 방법 그리고 식이조절 운동 방법 등 다함께 조절할 수 있어야 비만을 조절 할 수 있습니다.