환절기 감기 예방 감기조심 소홀히 하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 우리나라는 여름에서 가을로 넘어가는 계절에 낮과 밤의 온도차이가 크기 때문에 긴팔입는시기에는 겉옷을 가지고 다니시는 것이 좋습니다. 가을 옷차림으로 특히 감기 예방에 신경을 써서 옷을 입는 것이 중요합니다. 아래 글에서 긴팔입는시기 내용 알아보겠습니다.
환절기 감기 예방 감기조심
손 자주 씻기
요즘 같은 환절기 여름에서 가을로 넘어가는 계절 낮과 밤의 기온 차이가 상당히 심한 계절에 특히 감기 예방 중요한 사항입니다. 생활 속에서 감기를 예방하기 위한 방법으로 실천할 수 있는 예방법에 대해서 알아보신다면 외출후에는 반드시 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 손을 자주 씻어주시는 것이 중요합니다.
얇은 옷 여러 겹을 입을 때 두꺼운 옷 보다 따뜻한 이유 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다.
기침 예절
코로나 등의 감염병을 거치면서 기침 예절에 대해서 대부분 알고 계신데 특히 기침을 할 때 예절을 지키는 것도 중요합니다. 마스크 착용으로 옷소매로 가리고 기침을 해주시는 것도 중요합니다. 기침 예절 지키는 방법 발열과 호흡기 증상 기침, 콧물, 인후통 등이 있는 경우에 마스크를 착용하는 방법이 감기 예방 조심방법으로 좋습니다.
적절한 실내 온습도
가을 환절기에 특히 감기 조심을 위한 생활 습관 잘 지켜 주셔야 할 것입니다. 적절한 실내 온도와 습도 유지하는 것이 좋은데 적절한 실내 온도는 20~22℃ 정도 실내습도는 50% 정도는 유지하시는 것이 좋습니다. 또한 비타민c 풍부한 과일과 채소 충분히 섭취하시면 몸의 면역력이 좋아지면서 감기를 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 충분한 수분의 섭취도 매우 중요하며 평소에 물을 많이 마셔주시면 좋습니다.
가을맞이 옷 관리 여름옷 정리 옷 관리 방법 아래 관련글 참고하시면 좋을 것 같습니다.
긴팔입는시기
무더운 여름이 지나고 이제 긴팔입는시기가 되었습니다. 긴팔 입을 정도의 환절기 온도별로 살펴보시면 23도에서 27도 정도 되는 날씨가 되면 긴팔 티셔츠 입고 얇은 셔츠, 얇은 긴팔 티셔츠 입으면 좋은 시기 입니다. 20도에서 22도 정도 되는 날에는 얇은 가디건 긴팔 티셔츠, 셔츠, 블라우스, 후드티 등을 입으시면 되는 온도 정도 됩니다. 17도에서 19도 정도 되는 계절에는 얇은 니트, 얇은 가디건, 얇은 재킷, 바람막이 후드티, 맨투맨 등을 착용하시면 되는 온도 입니다. 12도에서 16도 정도 되는 날씨 온도에는 재킷, 가디건, 야상 스웨트 셔츠(맨투맨), 셔츠, 기모 후드티 등을 착용하시면 됩니다.
가을 옷차림
우리나라는 계절이 4번 바뀌면서 온도가 바뀌고 기온도 크게 바뀝니다. 가을은 일교차가 매우 크고 온도 변화가 심해서 반팔에서 긴팔 입는 시기도 애매하고 외출전에는 옷을 어떻게 입어야 할지 고민이 되는 경우가 많습니다. 감기에 걸리지 않도록 가을에는 긴옷을 입는 것이 좋고 겉옷을 가지고 다니시는 것이 좋습니다. 날씨가 더운 낮시간에는 겉옷을 그냥 벗어두시고 아침과 저녁시간 추운 날씨에는 겉옷을 입을 수 있도록 하는 것도 좋은 방법입니다.
환절기 이불, 가을 이불 선택 하는 방법 아래 관련글 참고 하시면 좋을 것 같습니다
마무리
가을 환절기에 감기 걸리는 경우도 상당히 많기 때문에 계절에 맞도록 긴팔입는시기 잘 맞추어 춥거나 덥지 않도록 가을 옷차림에 신경을 써주셔야 할 것 입니다.
가을에는 온도 변화가 급격하기 때문에 적절한 실내 온도와 습도 유지하는 것이 좋습니다. 적절한 실내 온도는 20~22℃ 정도 습도는 50% 유지하시는 것이 좋습니다. 또한 비타민c 풍부한 과일과 채소 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.