잇몸에 대한 관리 건강을 지키기 위한 방법으로 상당히 중요합니다. 특히 잇몸 아플때 음식으로 유제품 브로콜리 칼슘 알칼리성 식품 가지 등이 좋습니다. 잇몸에 좋은 음식 으로 생양파, 녹색잎채소, 생양파, 사과, 우유등이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 아래 글에서 잇몸에 좋은 음식 8가지 내용 알아보겠습니다.
잇몸 아플때 음식
유제품
유제품인 우유와 치즈의 경우 치아와 잇몸 아플때 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 유제품의 경우 구강 내부의 산성도를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 칼슘과 무기질이 풍부하게 포함되어 있어서 치아를 튼튼하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 치가가 튼튼해지게 된다면 당연히 잇몸도 건강하게 해주는 역할이 있습니다.
브로콜리
잇몸 아플때 브로콜리의 경우 건강 채소로 알려진 브로콜리와 가지도 상당히 좋습니다. 블로콜리의 경우는 칼슘과 비타민C 함유량이 높습니다. 잇몸과 치아를 단단하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 산성 환경을 알칼리성으로 바꿔주어서 충치를 예방하는 효과도 기대할 수 있습니다.
칼슘, 알칼리성 음식
자연식품의 경우 섬유질과 영양 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 치아 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 임플란트 있으신 분들의 경우 칼슘이 풍부한 음식을 섭취할 경우 잇몸뼈 안착에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 알칼리성 음식의 경우 부식을 막아줘서 충치 예방에도 효과가 있습니다.
가지
잇몸 아플때 음식으로 가지도 좋은데 가지의 안토시아닌 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 잇몸 통증 감소에 관여해서 도움이 될 수 있습니다. 동시에 잇몸에 상처가 발생하거나 갈라져서 출혈이 발생했을 때 지혈 효과도 높여주는 것으로 알려져 있습니다.
잇몸에 좋은 음식
생양파
잇몸에 좋은 음식으로 생양파의 경우 박테리아와 싸우는 능력을 가진 강력한 음식이라고 할 수 있습니다. 양파를 먹고 나면 입 냄새가 심한 것이 단점이라고 할 수 있습니다. 하지만 무설탕 껌이나 구강 청결제로 극복할 수 있을 것 입니다. 양파에는 세균을 죽이는 항균 성분이 포함되어 있습니다. 양파가 잇몸 질환과 충치로 이어지는 4종의 박테리아 균주를 완전히 박멸하는 것으로 알려져 있습니다. 생양파를 잘게 잘라서 샐러드나 샌드위치와 햄버거, 수프나 찌개에 넣어주시면 됩니다.
녹색 잎채소
샐러드용 채소의 경우 잇몸에 좋은 음식으로 특히 건강에 좋은 성분이 많이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 식이 섬유 또한 풍부해서 많이 씹어야 하기 때문에 입 속을 깨끗하게 유지하는데 매우 좋은 효과가 알려져 있습니다. 또한 잎채소를 씹는 동안 분비되는 타액의 경우 입 속 박테리아를 중화 시키게 됩니다. 생 시금치, 샐러리, 익힌 콩 등 식이 섬유 함량이 상당히 높으며 섬유질이 많은 음식을 섭취해도 같은 효과를 볼 수 있습니다.
사과
사과를 먹는 데는 시간이 좀 걸릴 수 있습니다. 이는 구강 건강에 도움이 될 수 있습니다. 사과를 씹는 운동이 잇몸과 치아에 달라붙어 있는 플라그를 뒤흔드는 세정 활동을 자극할 수 있습니다. 그러나 사과를 먹고 난 후에는 반드시 구강 청결제로 입을 헹궈야 할 것 입니다. 건강식품이긴 하지만 구강이 산에 노출되게 할 수 있는 음식이므로 관리를 잘해야 할 것 입니다.
우유 칼슘
우유와 치즈및 요구르트 같은 유제품의 경우 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘뿐 아니라 카제인 단백질이 포함되어 있습니다. 카제인 단백질의 경우 입 속 산성도를 줄여준다는 연구 결과가 알려져 있습니다. 또한 우유를 마시게 된다면 플라그 박테리아가 만든 산을 중화 시킬 수 있습니다. 시리얼이나 디저트에 우유를 곁들여 마시는 것은 음식을 먹은 후 곧바로 우유를 마시는 것과 같은 효과를 볼 수는 없습니다. 우유가 없는 경우 치즈 한 조각을 먹어도 될 수 있습니다.
마무리
치아 건강에 좋은 음식이라고 하더라도 음식물을 섭취하게 된다면 치아 사이 사이에 음식 잔여물이나 당분이 남기 때문에 꼼꼼한 양치질의 경우 중요한 사항입니다.
당분은 입속 균들이 산을 만들어내는 원료로 사용되기 때문에 깨끗하게 제거하지 않게 된다면 치아 부식과 충치의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 평소 올바른 양치질 방법을 숙지하시고 실천해야 치아 건강을 지킬 수 있습니다.