겨울철에는 혈압에 대해서 주의해야 할 계절입니다. 두꺼운옷 혈압을 재는 경우에도 별 문제가 없는 것으로 알려져 있습니다. 다만 입는 경우가 많습니다. 두꺼운옷 혈압 혈압을 측정하실 때 두께가 2㎜를 넘는 두꺼운 옷이나 손가락 2개 정도가 들어갈 수 있을 정도로 쪼이는 옷의 경우를 제외하고 옷의 두께는 큰 영향을 미치지 않은 것으로 분석하고 있습니다. 재는 팔은 두팔 모두 재는 것이 좋습니다. 재는 시간은 기상 후 1시간 이내 소변을 본 후에 아침 식사와 고혈압 약 복용 전에 측정하고 저녁시간에는 잠자리에 들기 전에 올바른 자세로 재는 것이 좋습니다. 아래 글에서 두꺼운옷 혈압 내용 알아보겠습니다.
겨울철 혈압
추울겨울 혈압 상승
일반적으로 정상 혈압의 경우에는 수축기 120 확장기 80㎜Hg 이하를 유지하는 혈압을 이야기 합니다. 그런데 겨울에는 특히 온도가 많이 내려가는데 조심해야 한다는 이야기가 많습니다. 온도가 1도 내려갈 때마다 수축기 혈압은 1.3㎜Hg 정도 올라가게 됩니다. 또한 확장기 혈압은 0.6㎜Hg 정도 높아지게 됩니다. 결국 기온이 10도만 내려가도 혈압은 13㎜Hg나 올라가게 되는 상황이기 때문에 고혈압 증상이 있으신 분들은 상당히 조심해야 합니다.
혈액이 진해지는 현상
겨울철 많이 추울때는 혈액이 진해지는 현상이 발생하게 되며 지질 함량이 높아지고 말초동맥이 수축되면서 혈관 저항이 높아지는 상황이 발생하기 때문에 합병증이 발생할 확률도 상당히 높아지게 되는 것 입니다. 뉴스 같은데 보면은 주로 겨울 아침에 고혈압 증상이 있으신 분들의 경우 상당히 위험하다고 하는 것도 이런 이유라고 할 수 있습니다. 아침에는 정상적으로 혈압이 상승하게 되고 이때 차가운 바깥 기온에 혈압으로 인해서 건강에 이상이 발생할 수 있다는 것 입니다.
추운날 주의
실제로 고혈압 합병증으로 인한 사망의 통계를 알아보시면 추워지기 시작하는 10월부터 늘어나기 시작해 1~2월에 가장 많이 발생하게 되는 상황이 발생하게 됩니다. 특히 다른 계절에 비해서 겨울철 가장 추운 날씨에 10~25% 증가하는 것으로 보고되어 있습니다. 고혈압과 깊은 관련이 있는 뇌혈관질환, 허혈성 심장질환 등에 의한 사망자들의 숫자도 겨울철이 여름철보다 평균 33% 높은 것으로 알려져 있습니다. 고혈압이나 심장질환 등의 증상이 있으신 분들의 경우에는 겨울철의 건강 관리에 특히 주의해야 할 부분입니다.
두꺼운옷 혈압
대부분 혈압을 측정하실 때 두꺼운 옷을 걷어 붙이고 혈압을 측정하시는 경우들이 많습니다. 하지만 너무 두꺼운 옷이 아니라면 별 문제 없는 것으로 알려져 있습니다. 혈압을 측정하실 때 두께가 2㎜를 넘는 두꺼운 옷이나 손가락 2개 정도가 들어갈 수 있을 정도로 쪼이는 옷을 입지 않은 한 옷의 두께는 큰 영향을 미치지 않은 것으로 분석하고 있습니다. 평상복 정도의 경우는 옷 위로 측정하는 것과 팔을 노출 시키고 측정하는 것에 차이가 없다고 알려져 있습니다. 팔을 드러내기 위해 옷을 말아 올리게 되면 옷이 팔의 상부를 압박하는 경우는 수축기 혈압 측정이 낮게 나올 수도 있다고 합니다.
혈압 재는 팔
높은 쪽 혈압이 낮은 쪽 혈압에 비해서 대부분의 원인에 따른 사망률이나 심혈관 사망률, 심혈관 질환 발병률 등을 잘 예측하게 됩니다. 어떤 사람은 오른팔보다 왼팔 수치가 높은 경우가 있으며 어떤 사람은 반대이므로 두 팔다 재보고 높은 쪽을 기준으로 채택해야 할 것 입니다. 양팔 혈압을 측정하게 되는 경우 각 팔을 따로 측정하지 마시고 두 팔을 수평으로 들어서 동시에 측정해야 정확한 부분이 있습니다. 혈압의 경우에는 심리상태나 호흡및 자세에 따라서 혈압을 측정할 때 마다 달라지는 경우들이 있기 때문입니다.
시간
혈압을 측정하는 시간대는 아침에는 기상 후 1시간 이내에 측정하는 것이 좋고 소변을 본 후에 아침 식사와 고혈압 약 복용 전에 측정하여야 하며 저녁시간에는 잠자리에 들기 전에 측정하는 것이 좋습니다.
자세
집에서 혈압을 측정하시는 분들이 상당히 많습니다. 올바른 자세를 통해서 혈압을 측정하시는 것이 매우 중요한 사항입니다. 특히 집에서 혈압을 측정하는 방법으로 이미 검증된 자동혈압계를 사용하도록 해야 할 것 입니다. 안정한 상태에서 올바른 방법으로 측정하는 것이 중요한 사항입니다. 등받이가 있는 의자에 등을 기대고 발을 바닥에 붙이고 최소 1분에서 2분 정도 안정을 취한 후에 혈압을 재는 것이 중요한 방법이라고 할 수 있습니다.
마무리
혈압에 대한 관리는 건강관리에 있어서 매우 중요한 사항입니다. 평소에 140/90 ㎜Hg 미만의 혈압을 유지할 수 있도록 생활 습관을 가지는 것이 중요한 사항입니다. 특히 추운 겨울 외출을 할 때도 외출 시 옷을 충분히 갖춰 입어 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.
혈압이 정상보다 높을 때에는 외출을 삼가하시고 찬 바람에 노출될 수 있는 새벽 운동이나 등산을 삼가하시느 것이 좋고 추위로 인해 활동량이 줄어들어 비만이 생기는 것에 주의해야 합니다. 금연을 하시고 절주를 해주시는 것이 중요합니다.