탈모 증상으로 인해서 상당한 어려움을 겪는 분들이 있습니다. 기적의 탈모 예방법으로 먼저 자신의 두피 상태를 파악해야 합니다. 이후에 그에 맞는 샴푸를 사용해야 할 것 입니다. 두피관리법으로 두피 마사지 하루 3회 정도 하시고 저녁시간 머리를 감아주시고 흡연을 삼가하시고 두피와 머리카락에 좋은 음식의 섭취가 중요합니다. 아래 글에서 탈모 예방 내용 알아보겠습니다.
기적의 탈모 예방법
두피 상태
사람마다 두피 상태는 상당히 다른 부분이라고 할 수 있습니다. 먼저 자신의 두피 상태를 알고 그에 맞는 샴푸를 사용해야 할 것 입니다. 두피가 지성의 경우라면 세정력이 상당히 높으며 특히 컨디셔너 성분의 경우에는 적은 샴푸를 쓰고 건성이라면 세정력은 낮으며 컨디셔너 성분이 많은 제품을 사용하시는 것이 좋습니다.
머리카락 관리
머리를 감을 때는 아침보다는 저녁이 좋으며 특히 뜨거운 물에 감는 것 보다는 미지근한 물로 감아야 할 것 입니다. 머리카락을 말릴 때는 수건으로 세게 털거나 비비지 마시고 자연 바람이나 드라이어 찬바람으로 말리는 것이 좋습니다. 이때 두피 마사지를 하듯이 꾹꾹 눌러주시면 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다.
탈모 예방 습관
특히 탈모 예방에도 좋은 습관도 있으며 자외선을 받으면 머리의 각피나 두피가 손상되기 때문에 햇볕이 뜨거운 날에는 모자를 쓰는 게 도움이 될 수 있습니다. 또한 일찍 잠자리에 드는 것은 머리카락 수를 늘리는 비결 입니다. 성인이 되어도 성장세포의 경우에는 지속해서 나오기 때문에 세포의 재생이 활발한 밤 10시부터 새벽 2시에는 숙면에 들어 있어야 할 것 입니다. 몸에 좋은 것은 모발에도 좋습니다. 정해진 식사 시간에 영양 면에서 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것은 탈모를 예방하는 좋은 습관이 될 수 있습니다.
두피관리법
두피 마사지 하루 3회
두피마사지의 경우 두피의 혈액순환을 원활하게 해주며 두피와 모근 등을 건강하게 만들어주는 효능이 있습니다. 양손 엄지손가락으로 관자놀이를 지그시 눌러주시면 검지와 중지로 이마와 머리카락의 경계선을 따라 천천히 눌러주시면 됩니다. 손가락 끝을 이마와 90도가 되게 세우고 얼굴부터 목 쪽으로 두피를 빗질하듯 빗어주시면 됩니다. 두피 전체를 손가락 끝으로 눌러주시면 됩니다. 두피 마사지를 너무 자주 하게 된다면 피지가 과다하게 분비될 수 있으므로 하루 세 번 정도만 해주시는 것이 좋습니다.
머리 감고 잘 것
특히 머리를 자주 감게 된다면 오히려 탈모를 유발한다고 생각하는 사람도 있지만 그렇지 않습니다. 두피에 노폐물과 불순물이 쌓이게 된다면 모근을 막아서 더 심한 탈모를 일으킬 수 있습니다. 특히 왁스나 스프레이를 한 다음에는 반드시 감고 자야 할 것 입니다.
흡연 금지
또한 흡연은 탈모를 유발하게 됩니다. 담배를 피우게 된다면 머리에 산소를 공급하는 혈액의 흐름이 나빠지게 되며 스트레스로 인한 혈행을 나쁘게 하며 근육을 수축 시키는 원인이 되면서 탈모를 빨리 진행시키게 될 수 있습니다.
미만성 탈모 방지
또한 머리가 빠지고 있다면 염색 횟수를 줄이거나 피해야 할 것이며 염색은 머리카락과 두피를 모두 손상시키게 될 수 있습니다. 체중감량을 위한 방법으로 식사량을 극도로 줄이는 다이어트 방법은 미만성 탈모를 일으킬 수 있습니다. 미만성 탈모의 경우에는 머리카락이 가늘어지며 머리카락 수가 줄어들게 될 수 있습니다. 모발 사이에 두피가 그대로 드러나며 이런 경우 영양을 충분히 섭취하게 된다면 저절로 탈모가 사라지게 됩니다.
두피에 좋은 음식
검은콩의 경우 모발 성장에 필수적인 폴리페놀 등이 풍부하고, 노화방지 성분 역시 일반 콩의 4배 이상 함유돼 있다. 이뿐 아니라 모발을 구성하는 주요 성분인 단백질과 두피 건강에 도움을 주는 불포화 지방산 및 비타민E도 풍부하게 들어있다. 또한 검은깨에는 머리카락의 주성분 중 하나인 케라틴이 함유돼 있으며, 두피 관리에 도움이 되는 레세틴 등의 성분이 들어있어 머리카락을 튼튼하게 해준다. 이들을 충분히 섭취하는 게 도움이 된다.
마무리
탈모 예방에 좋은 음식의 섭취도 중요한 부분입니다 특히 자외선도 주의해야 할 부분입니다. 강한 자외선은 두피와 모발을 손상시키게 될 수 있습니다. 따라서 탈모를 악화 시키고, 머리카락을 건조하고 푸석푸석하게 만들 수 있습니다.
따라서 여름철 야외 활동을 할 때는 모자나 양산 등으로 머리카락에 가해지는 자외선 양을 줄이는 게 좋은 방법 입니다