저 역시 치아건강을 제대로 관리하지 못해서 항상 치아 건강에 자신이 없는 상태 입니다. 나이가 많아지면서 틀니를 하는 경우가 상당히 많고 잇몸 치아 건강 문제는 전반적인 건강에 상당한 영향을 미치므로 치아 건강 관리 정말 잘해야 합니다. 밝고 자신 있는 표정과 미소는 건강한 치아에서 부터 시작됩니다. 하지만 치과에 가기 전, 우리가 매일 먹는 음식부터 돌아볼 필요가 있습니다. 치아 건강 음식을 제대로 알고 섭취하면 충치 예방, 치아 미백, 잇몸 건강까지 함께 관리할 수 있게 됩니다. 아래 글에서 건강한 치아를 위해 꼭 챙겨야 할 음식과 식습관을 알아보겠습니다.
치아 건강 음식
건강의 시작점 치아
치아 건강 음식을 알아보신다면 먼저 씹는 순간부터 치아 관리가 시작되는데 치아는 단순한 소화기관이 아니라 건강의 시작점 이라고 할 수 있습니다. 단단한 음식을 씹는 과정에서 잇몸이 단련되며 침 분비가 증가하고 입 속 세균 억제에 도움이 될 수 있습니다. 특히 저의 경우에는 충치와 임플란트 치아 신경치료 등으로 여러번 고생한 이후로 치아 건강을 생각하고 음식을 먹을때 신경을 쓰고 있는 상황이기도 합니다. 치아 건강 음식을 알아보시면 ~~
- 치즈와 요거트의 경우 풍부한 칼슘과 인, 유산균이 치아 재광화 및 잇몸 염증 완화에 도움이 될 수 있는 식재료 입니다.
- 당근, 셀러리의 경우 단단한 채소류는 씹는 운동을 통해 치석 제거와 침 분비를 촉진하게 됩니다.
- 녹차도 치아 건강 음식으로 상당히 좋은 효능이 알려져 있는데 항균 작용이 뛰어나 구취 제거와 충치균 억제 효과가 있습니다.
- 사과도 치아 건강 음식으로 상당히 좋은 효과가 있는데 자연스러운 자연 칫솔 역할로 치아 표면 세척에 도움이 될 수 있습니다.
- 물은 치가 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있으며 지속적으로 수분을 공급하시는 것이 구강 내 산성도 조절에 필수적 입니다.
치아 건강을 위한 음식들의 섭취 방법으로 구강 건강 관리에 기본이 되는 식품이라고 할 수 있습니다. 단순히 피하는 음식에 비해서 꾸준히 섭취할 수 있는 음식을 챙기는 것이 장기적으로 훨씬 효과가 좋습니다.
건강한 치아 만들기
평소 건강한 생활 습관
치아를 건강하게 관리 하는 방법으로는 평소의 생활 습관이 중요한 핵심 요소 인데 특히 치아는 한번 손상되면 복구가 어렵기 때문에 치아 건강 예방이 가장 중요합니다. 생활 습관을 개선하고 실천하면서 근래 몇년간은 매년 한번 치석제거 스케일링 가는 것만 빼고는 거의 치과에 뭔가 치료 하러 가는 경우가 드물게 되었습니다.
- 하루 2회 이상 꼼꼼한 칫솔질은 가장 기본이 되는데 특히 잠자기 전 양치는 필수이며 식사후 양치는 기본으로 해주셔야 합니다.
- 양치 후 가글 사용도 좋은 방법이며 입안에 세균을 제거하고 입냄새를 예방하는 효과가 있습니다.
- 단 음식 섭취 후 빠른 구강 청결이 중요한데 특히 설탕과 같은 식재료는 충치균의 주요 에너지원이기 때문에 드시고 입안 청결을 유지하시는 것이 중요한 사항입니다.
- 정기적인 치과 검진도 상당히 중요한데 특히 6개월에 한 번은 스케일링을 필수로 해주시는 것이 중요합니다.
- 치아 마모를 줄이는 습관도 중요한데 특히 이를 갈거나 병뚜껑 따는 습관의 경우 치아를 망치는 지름길 이라고 할 수 있습니다.
치아 건강 영양제 섭취
또한 건강한 치아를 관리하기 위한 방법으로 치아 건강 영양제로 알려져 있는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등을 꾸준히 섭취하시는 것도 좋습니다. 특히 성장기 어린이와 중장년층에게 영양제 섭취는 매우 중요하고 효과적인 치아건강 관리 방법 입니다.
마무리
평생 건강하게 관리해야 할 치아는 실천 가능한 치아 건강 관리법을 통해서 관리를 잘 해주시는 것이 중요한 사항입니다. 특히 치아는 평생 함께 사용해야 할 소중한 신체 기관이라고 할 수 있습니다.
매일 양치만으로는 치아 건강을 관리 하시는 부분이 부족할 수 있기 때문에, 구강 건강에 좋은 음식을 잘 챙기고 생활습관도 함께 개선해야 할 것 입니다. 저와 비슷하게 자주 치과에 다녔던 분들의 경우라면 음식과 습관을 바꾸게 된다면 자연스럽게 치아 통증과 출혈이 줄어들게 됩니다. 치아는 투자한 만큼 보답하는 기관이므로 치아건강을 위한 방법 실천하시는 것이 중요합니다.